自己在家裏怎麼清腸 清腸的常見誤區
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平時吃太多,漲了體重,囤了宿便,所以我們要清腸!而江湖流傳的清腸方式,就包含了吃草,喝果汁等等。今小編就跟你説個大實話,真正的清腸,千萬別做這些事~
在我們經常選擇的清腸方式中,最便宜和最時尚的方法,都是在進行單一飲食:
最便宜的就是吃草大法:也就是節後一週不吃肉,以蔬果為食來達到清腸的效果。
最時尚的方式是喝排毒蔬果汁:往往是1-3天不吃飯,只需要按照要求喝果蔬汁就OK了。
坦白的説:這兩種都不能達到清腸的功效。反而會影響你後期的腸胃功能。
多喝水似乎是一個百試不爽的靈藥,哪哪都要插上一腳...有人會採取多喝水,多喝蜂蜜水,多喝食鹽水的方式來清腸。
恕我直言,喝太多水容易出現水中毒,而喝太多食鹽水,會導致體內電解質失衡。千萬別想着喝很多水,肚子裏的便便就被擠出來的。
事實往往是你喝了很多水,然後肚子漲鼓鼓的更難受了。
其實節後清腸可以借鑑西式的健身餐,主要以水煮,無油或是少油的煎/烤為主就可以了。
蔬菜:以白灼蘸醬和清湯水煮為主
蛋白質:以清蒸的魚肉,雞胸肉,牛肉為主
主食:以薯類,雜糧粥為主
“少勾芡”
可是往往在一頓飯中,混合了大量油脂的芡汁,才是熱量最高的東西。
“不吃大鍋飯”
很多人説減肥的第一步就是把家裏的盤子換小一個號。對於小家庭來説,每次做飯很難説做的剛剛好,所以總是為了不剩菜而吃多。
所以最好的方法就是採用分餐制,提前把一頓的食物取出,吃完不額外添加。
“不畫蛇添足”
在微博看到一個妹子,她説過年在家吃飯,一頓飯要喝一版酸奶來清腸。年後的一條微博是“依然胖了”...
不胖你胖誰?這不是畫蛇添足嗎?吃飽飯就停嘴,喝什麼酸奶,益生菌飲料?這不是清腸,這就是在吃零食!
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