健康養生小常識 冬季如何養肝護肝
本文已影響911人
本文已影響911人
肝臟對於我們每個人來説都是非常的重要的啦,所以,我們一定得好好的注意一下啦,那麼,究竟該怎麼養肝護肝呢,下面就隨小編一起來看看吧,希望這篇文章對各位都有所幫助啦!!
1、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。
2、遠離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具,這樣才能避免染上肝炎。
3、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負擔,肝臟負責把吃進的食物,轉換成身體能量來源。
4、少喝酒
人們所飲入的酒精都要經過肝臟進行代謝,當酒精過多,肝臟的代謝功能下降時,酒精中的主要成分乙醇就要經過乙醇脱氫酶的催化作用變成乙醛,而乙醛對人體有巨大的作用,最終人體的肝臟在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。所以説嗜酒是最主要的造成酒精肝的原因。
5、慎服藥
吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方藥,避免自行服用其它藥物,因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。
6、保證足夠的睡眠
成年人正常的睡眠時間應該為8小時,正常的應該是從22點左右開始上牀睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態,這個時辰是養肝血的最佳時間,反之,就會養不足血。因此我們呼籲儘可能地不要熬夜,如果不得已成了熬夜一族,就應攝取更充足的營養保護自己,讓熬夜對身體的傷害減到最小。
結語:通過小編的介紹相信大家對本文也有了進一步的瞭解了吧,保養好肝臟的健康是非常的重要的啦,以上這些大家都瞭解了嗎,要知道,肝臟是我們身體最大的排毒器官,所以,無論如何都要保護好它啦!!
肝臟不好怎麼辦 如何養肝護肝
冬季養生信息 12個養生小常識
如何保護肝臟健康 幾個簡單動作幫你養護它
春季如何養肝護肝
【春季怎麼養肝】春季如何養肝護肝 春季如何養肝
中醫養肝護肝的方法 這些食物能幫你養肝護肝
清肝明目的食物 如何養肝護肝
夏季養生小常識 科學洗衣有益健康
冬季如何健康養生 養腎最關鍵
春天養肝護肝吃什麼好 春季怎麼正確養肝護肝
肝臟健康如何保養 肝功能衰竭怎麼辦
春天如何養肝護肝 5種食物對肝臟好
如何養肝護肝都有哪些小妙招
如何養肝護肝 肝臟出問題怎麼治
如何養肝 養生粥養肝真的好嗎
什麼泡水喝養肝護肝 泡這些助你肝臟健康
養肝護肝的方法和飲食 這些簡單小動作最養肝
冬季養生要點 冬季養生小常識
喝水護肝,如何養肝護肝
養肝護肝的方法 實用養肝小技巧