懷孕可以吃香蕉嗎 孕婦吃香蕉有什麼好處
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香蕉是一種食用之後會讓人產生愉悦心情的水果,它可以對大腦神經發出興奮的信號,從而使人們保持愉悦,帶來快樂。那麼懷孕可以吃香蕉嗎?接下來一起來看看吧。
懷孕可以吃香蕉嗎
懷孕可以吃香蕉,但是要注意不能吃太多,香蕉中的鈣、磷、鐵,以及胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富,適合孕婦食用。同時,香蕉富含較多的膳食纖維,可以較好的緩解孕婦便祕。
孕婦吃香蕉有什麼好處
1.預防高血壓
香蕉內含有豐富的鉀,可幫孕婦將過多的鈉離子排出體外,起到控制血壓的作用,是預防妊娠高血壓的良好食物。
2.防止便祕
香蕉最顯著的一個作用就是防治便祕,孕期女性容易出現便祕的症狀,香蕉可以幫助胃腸蠕動,幫助排便。
3.預防孕期抑鬱症
食用香蕉,可以促進大腦神經改善情緒、減輕疼痛的5-羥色胺,這種物質可以有效改善孕婦的心情,減少可以引起不良興趣的激素的分泌。當準媽媽心情不佳時,可以吃一些香蕉,説不定就可以讓不良情緒消失。
4.有效控制孕期體重
很多人把香蕉當做減肥期間的主食來源,體重超標的孕婦可以適當吃些香蕉,以增加胃腸的飽足感,把體重控制在適當範圍內。
孕婦吃香蕉的注意事項
1.孕初期要少吃香蕉,孕中後期吃香蕉比較好好,不能因為喜歡就吃太多,每天吃一根即可。
2.不宜空腹吃香蕉,因為香蕉中有較多的鎂元素,鎂是影響心臟功能的敏感因素,對心血管產生抑制作用。
3.腸胃不好的孕婦不能多吃香蕉,吃過多的香蕉容易造成腹瀉。懷孕早期腹瀉的話容易流產,懷孕晚期腹瀉容易造成早產。
4.不能吃未成熟的香蕉,否則會造成便祕。
5.香蕉的含糖量較高,所以在測血糖之前吃太多香蕉,會導致血糖數據偏高。
以上就是為大家介紹的懷孕可以吃香蕉嗎相關知識,此外還介紹了孕婦吃香蕉有什麼好處及孕婦吃香蕉的注意事項,希望可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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