一個仰卧起坐消耗多少卡路里 一個仰卧起坐都做不了怎麼回事
本文已影響2.55W人
本文已影響2.55W人
仰卧起坐是生活中比較常見的一項運動,我每次做的時候都感覺好費力啊,那麼一個仰卧起坐消耗多少卡路里呢?
10卡路里左右。
仰卧起坐是一種利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿的一種運動,對肌肉力量的要求比較強,因此做一個通常可以消耗10卡路里。
但具體所消耗的卡路里,也會根據每次做的頻率,個人的體質等不同而有所不同,因此要想消耗足夠的卡路里,最好保持姿勢規範並堅持運動。
核心肌肉力量弱。
仰卧起坐主要涉及的肌肉是腰腹部的核心肌羣,要是這些部位的肌肉力量很弱的話,就無法使身體供起來,完全仰卧起坐這一項運動。
因此一個仰卧起坐都做不起來的話,建議從半卷腹、平板支撐、側平板支撐等運動做起,這樣循序漸進的練習腰腹部的肌肉,在肌肉力量得到增強後就可以做起來了。
可以。
仰卧起坐主要鍛鍊的就是腰腹部的肌肉,所以做這些運動是有利於減肚子的,但需注意的是,腹部贅肉主要是脂肪堆積引起的,仰卧起坐屬於無氧運動,主要是鍛鍊肌肉的,減脂的效果並不明顯,因此最好配合其他運動進行減肥。
而且減肥除了運動以外,還應結合飲食調理,因為肥胖主要是由於攝入過多食物熱量引起的,如果在運動的同時,沒有控制飲食,造成熱量缺口的話,也會對減肥效果造成影響。
一般不會。
仰卧起坐雖然説是一項以鍛鍊腰腹為主的運動,但姿勢正確,強度適宜的話,一般是不會對腰部產生傷害的。
但是在仰卧起坐運動的整個過程之中,會對腰部產生比較大的阻力,如果超負荷運動了的話,也是容易引起腰部不適的,因此本身腰部就有疾病的人不適合這樣運動。
卷腹和仰卧起坐的區別 仰卧起坐跟卷腹哪個好
什麼時候做仰卧起坐減肥效果最佳 天天仰卧起坐能減肥嗎
女生做仰卧起坐的好處 做仰卧起坐是早上好還是晚上好
仰卧起坐能減肚子嗎一天要做多少
仰卧起坐可以彎腿嗎 仰卧起坐腿要併攏嗎
做仰卧起坐引起頸椎不適怎麼辦 仰卧起坐後腹部抽筋怎麼辦
心塞 做仰卧起坐熱量消耗原來並不多
仰卧起坐腿彎着難還是直着難 仰卧起坐背疼怎麼緩解
做仰卧起坐對腰有傷害嗎 腰不好能做仰卧起坐嗎
【仰卧起坐做多少個才有效果】多少個仰卧起坐能有效果 仰卧起坐最好做多少合適
仰卧起坐不抱頭可以嗎 抱頭仰卧起坐有危害嗎
仰卧起坐
仰卧起坐對子宮好嗎 仰卧起坐對女生有什麼好處
仰卧起坐對子宮好嗎 仰卧起坐對女生的好處
做仰卧起坐後腹痛怎麼緩解 仰卧起坐腹部疼什麼原因
每天做多少仰卧起坐可以瘦肚子 怎麼做仰卧起坐最瘦肚子
仰卧起坐多少個減肥
仰卧起坐腿彎着難還是直着難 仰卧起坐背疼怎麼緩解
仰卧起坐傷膝蓋嗎 仰卧起坐不傷胃嗎
仰卧起坐腿抽筋怎麼回事
仰卧起坐能提高性功能嗎 男人做仰卧起坐的好處
仰卧起坐可以瘦屁股嗎 可以試試做抬腿仰卧起坐!
做仰卧起坐會流產嗎 孕婦能做仰卧起坐嗎
每天做50個仰卧起坐能減肚子嗎 每天做50個仰卧起坐多久能減肚子
仰卧起坐減肚子會反彈嗎 仰卧起坐多久能減肚子
仰卧起坐做多了有什麼不良
仰卧起坐或致癱 常用仰卧起坐對身體是否有害?
仰卧起坐練腹肌有效嗎 仰卧起坐有哪些注意事項
仰卧起坐是有氧還是無氧運動 仰卧起坐怎麼樣練能又快又不累
仰卧起坐腰疼怎麼回事