仰卧起坐消耗多少熱量 100個仰卧起坐相當於跑多久
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仰卧起坐是我們生活中常見的一種運動,是一種效果比較好的鍛鍊方式,那麼仰卧起坐消耗多少熱量?100個仰卧起坐相當於跑多久?
根據實際情況而定。
仰卧起坐是一種常見的鍛鍊方式,運動時人體的腹部與大腿會呈90度,身體呈飛魚形狀,動作看起來比較簡單,但是做起來是比較消耗熱量的,通常一個標準的仰卧起坐尅消耗10卡路里熱量,但真正消耗的熱量,需要結合自身的運動強度決定的,每天至少需要做50-60個左右才能達到健身目的。
根據實際情況而定。
綜上所述可以知道,做一個仰卧起坐通常需要消耗10卡路里的熱量,做100個仰卧起坐,那麼就可以消耗1000卡路里,進行運動需要多久才能消耗1000卡路里,那麼需要看做什麼運動。
通常要是快跑,那麼每半小時可以消耗400-500卡左右的熱量,消耗1000卡大概需要1小時左右,要是進行慢跑,每小時消耗300卡左右的熱量,消耗1000卡那麼一般需要1.5小時左右的時間才行。
可以。
要知道仰卧起坐主要是利用人體腹部收縮進行的一種運動,運動量是比較大的,可以很好的幫助消耗人體體內的熱量,長期堅持下來是具有一定減肥作用的,所以仰卧起坐是具有一定減肥作用的,尤其是對於人體腹部具有較高的瘦身作用。
算。
很多人覺得仰卧起坐不能算是劇烈的運動,但其實人體在做仰卧起坐的時候,人體的雙腿會處於併攏的狀態,然後利用腹部收縮進行運動,標準的仰卧起坐是具有一定速度以及時間要求的,運動量是比較大的,所以仰卧起坐算是一種劇烈運動。
不建議天天做。
仰卧起坐是一種運動量比較大的運動,在進行運動的過程中,人體的腹部肌肉羣用力較多,長期鍛鍊主要提升了腹部的力量,能讓肌肉羣變的更發達,天天進行很容易對人體腹部造成刺激,而人體的肌肉羣是需要一定的時間才能修復的,所以一般是不建議天天進行仰卧起坐的。
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