產後做什麼運動可以恢復身材 產後多久開始瘦身
本文已影響2.91W人
本文已影響2.91W人
孕期為了肚子裏的寶寶,各種補,一天不知道吃幾頓,體重已經完全不care了。生完娃,照照鏡子簡直不敢相信裏面的是自己,那麼產後做什麼運動可以恢復身材?產後多久開始瘦身?下面一起來看看吧。
對於剛剛生產完的產婦來説,走路是最好的有氧運動。從可以下牀開始,就試着慢慢走路。先在牀邊少量多次的活動, 身體沒有頭暈、反應變慢等不適的情況下,就可以逐漸增加走路的時間和速度。抱着孩子走,能起到更好的鍛鍊效果哦!
仰卧起坐是常見的健身運動,主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。產婦在生產後,肚子上的肉會鬆一圈,俗稱“游泳圈”。
平時用腹式呼吸,有助於收緊腹橫肌,吸氣時感受腹腔向內和向上提收,充分吸氣再深呼出。在平時坐着、站着或走路時都可以有意識地腹式呼吸,養成習慣。
對於剛生產完的產婦,不適宜做強烈、劇烈的運動,應以散步、廣播體操等柔和的有氧運動為主。產婦健身操是量身為產婦打造的瘦身操,不僅對身材恢復有好處,對緩解產後肌肉和骨骼的痠痛也是很有效果的。最重要的是非常非常安全,真的對身體沒有任何壓力負擔。
產後6周瘦身比較合適。
正常的產褥期,就是剛剛生完寶寶的6周。在這6周之內,產婦的各個系統、器官還沒有完全恢復懷孕前的狀態,還不能像正常人一樣開始鍛鍊。在這期間,可以進行一些簡單的動作,鍛鍊各部分的力量,燃燒熱量,促進身體恢復。所以產後6周開始瘦身運動是最合適的。
產後瘦身食物有哪些 產後迅速瘦身的10種美味
產後恢復期是多長時間 如何判斷產後恢復情況
產後怎麼減肥最快最有效 快速恢復身材做辣媽
擔心產後身材難恢復,孕期如何做到長胎不長肉?
產後子宮多久恢復 產後復原有訣竅
產後怎麼減肥能儘快恢復身材
運動減肥是先胖後瘦嗎 運動多久開始體重下降
產後應該如何快速恢復身材
產後做什麼運動可以瘦肚子
產後多久可以穿塑身衣 產後穿什麼塑身衣比較好
產後瘦身吃什麼 3款產後瘦身食譜
產後脱髮一般幾個月開始 產後脱髮還能恢復嗎
產後恢復的知識 產後恢復怎樣做才正確
產後瘦身運動恢復迷人身材
產後脱髮幾個月開始 產後脱髮還能恢復嗎
產後怎麼調理身體 產後調理三階段協助產後身心復元!
女性小產後多久可以出門 小產後怎麼調理身體
產後瘦身要注意什麼 產後瘦身講方法
產後做什麼運動可以恢復身材
產後怎麼瘦身最有效果 產後健康瘦身的六個建議