產後瘦身方法 躺着都能輕鬆瘦
本文已影響1.82W人
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這幾年相繼生子的女明星,彷彿懷了“假孕”,生了“假孩子”。懷孕時,除了腹部隆起了,四肢依舊纖細,皮膚照樣白嫩有光澤,生產後,不出幾個月,身材就恢復如初,甚至比之前更加曼妙。
這真是讓咱們這些普通老百姓,羨慕嫉妒啊,畢竟身材是女人的終身話題,而大多數人產後都需要和身上的贅肉打持久戰,才能勉強恢復到以前的體重,有些人甚至再也回不到從前。
1.不喝油膩湯水,注重營養搭配
產後喝鯽魚湯、豬腳湯、烏雞湯等湯水來幫助下奶,彷彿已經成為了固定的坐月子模式,甚至產後模式。
但是要知道固體食物是比湯水的營養價值要高的,這些湯水中飄着的都是層層的油花,也就是脂肪,不知不覺中就增加了熱量,囤積了更多的脂肪,成為產後身材恢復最大的阻礙。
聰明的孕媽不會多喝油膩湯水,甚至不喝湯水,注重孕期的營養搭配,魚蝦蛋奶類,既有優質蛋白,脂肪含量又低,同時補充新鮮蔬果,保證維生素的攝入,增加肌膚彈性。
2.母乳餵養,瘦身嗖嗖的
很多女性怕開奶痛,怕寶寶吮吸乳房痛,就拒絕母乳餵養,或者母乳和配方奶粉混合餵養。實際上,母乳中不僅含有嬰幼兒所需的全部營養,而且相比配方奶粉更利於寶寶消化吸收。重要的是,採用母乳餵養每日要消耗大約500千卡的熱量,對產後身材恢復有很好的促進作用。
3.喝水量大,愛喝水
產後餵奶需要多喝水,避免便祕也要多喝水,排出體內毒素,代謝物同樣要多喝水。多喝水的好處多多,能促進體循環帶動身體代謝,從而達到減肚瘦身的作用。而且,有時感覺餓了,其實只是身體缺水時發出的信號,所以要在還沒有感到口渴時就補充水分,避免缺水造成的額外進食。
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