怎樣輕鬆減肥 懶人也能產後瘦身成功
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美媽們生完孩子後,摸摸自己身上的肥肉真是欲哭無淚啊,為了讓自己趕緊瘦回來,穿上以前的美衣,產後減肥可不容緩!可是,真正要行動的時候,卻發現自己真的懶得運動啊?都在心裏默唸説,要我靠着意念也能瘦吧,只要不要我動就好,好吧真的是懶到家了,不動都能瘦那真的是奇蹟了,不過今天還真的要公開懶人產後瘦身祕籍,絕對能讓你實現不動也能瘦的奇蹟!
祕籍一: 吃飯前喝水
平時多喝水對身體很好,除了促進血液循環,還有助新陳代謝,增強肝臟與腎臟活力。吃飯前喝水能縮小我們的胃口,增加了飽腹感,這樣吃飯的時候就不會吃那麼多了,堅持一段時間,就能慢慢變瘦。飯前飲水量控制在100-200毫升就可以了
祕籍二: 多吃植物油
如果想瘦身的話,在平時應該以植物油代替動物油,可以經常更換植物油的種類來食用,保證營養均衡,但每天的烹飪油攝入量應控制在30克以內。
祕籍三: 細嚼慢嚥
吃飯的時候細嚼慢嚥,食物在嘴裏要咀嚼大約20下,每一餐吃飯時間控制在20-30分鐘左右。吃得慢一點,身體的飽腹感會慢慢增加的,可降低食慾,食量會變小,有助於減肥。
祕籍四:睡個好覺
高質量的睡眠意味着睡覺的時間得不多不少才行,美媽們產後應該保持九個小時左右的睡眠時間,晚上睡八個小時,中午午休一個小時。睡得太少,體內瘦素分泌會減少,食慾會增加,不利於減肥,睡得太多,人體的新陳代謝降低,糖類物質容易變成脂肪在體內堆積,會變得更胖。
總而言之,產後減肥不能盲目,一定要“吃好睡好”,當然是在科學適度的前提下哈,這樣才能健康減肥。還有哦,產後堅持給孩子進行哺乳餵養,也有助於減肥哦。趕緊行動起來吧,重返好身材!
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