柚子熱量高嗎 飯後吃柚子能減肥嗎
本文已影響2.63W人
本文已影響2.63W人
柚子味甘酸甜,水分又多,是大多數人都比較喜歡吃的水果,那柚子是否適合瘦身期間食用呢?柚子的熱量高嗎?柚子的糖分高不高呢?下面就來一起看看柚子的熱量以及糖分含量吧。
柚子熱量低。
柚子又叫文旦、香拋,其味道酸甜多汁,是一種熱量較低的食物,以100克可食部分的柚肉爲例,其中僅含有熱量42大卡,一般吃一箇中等大小的柚子,大概總重量在1200克,可食柚肉分量爲828克左右,其食用熱量爲348大卡,只相當於吃了2碗白米飯。
柚子糖分不算高。
一般大多數水果的含糖量都比較高,但柚子是屬於含糖量較低的水果,以100克柚子爲例,其中含糖量少於10克,相比柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等這些高糖量的水果要低一些,因此日常吃柚子可適量食用。
100克柚子較爲合適。
柚子雖然糖分、熱量都不算高,但其中含有較多的水分以及果酸,若一次性食用過多,容易刺激口腔、腸胃,引發口腔、腸胃不適,而且日常飲食,推薦人均每日攝入水果在300克爲宜,每日吃3種不同的水果爲佳,均算到柚子上,則爲100克左右比較合適,大約是2—3瓣柚子的食用量。
飯後兩小時吃柚子有輔助減肥的效果。
一般減肥人羣不推薦飯前吃柚子,因爲柚子有開胃的作用,飯前吃,會刺激胃酸分泌,導致胃口大開,反而吃更多的食物,攝入更多的熱量,更容易發胖,而飯後也不宜馬上吃柚子,這樣會增加食物熱量,建議最好是飯後2小時再吃柚子,幫助腸胃消化,利於減肥。
柚子味甘酸甜,水分又多,是大多數人都比較喜歡吃的水果,那柚子是否適合瘦身期間食用呢?柚子的熱量高嗎?柚子的糖分高不高呢?下面就來一起看看柚子的熱量以及糖分含量吧。
除了吃第熱量的柚子以外,還需吃一些其他低熱量的蔬果,如:白菜、西蘭花、西紅柿、黃瓜、蘑菇等,另外還需補充蛋白質,如豆類、蛋類、雞肉等低熱量蛋白來源,主食可以吃玉米、土豆、紅薯來替代,這樣在飲食上不僅能吃飽,還非常有營養,有利於減肥瘦身。
另外光靠飲食的節制,等身體適應一段時間後,就會出現瓶頸期,減肥效果就不大好了,此時便要通過增加適量的運動來幫助減肥,建議每週3—4不少於40分鐘的運動項目爲宜,可以是踩自行車、舞蹈、跳健身操等有氧爲主的運動更適合減肥。
柚子性寒。
柚子味道甘酸,含有豐富的橙皮苷、膳食纖維、維生素C、葉酸、鉀元素等營養成分,一般人羣均可食用,但其性味寒涼,對於腸胃本身虛寒的人羣來說,不宜食,同時健康人羣也不宜多吃,否則容易加重體內寒氣,出現各種不適症狀,建議一次食用適量爲宜。
柚子的性味歸經 一天一個柚子能減肥嗎
柚子晚上吃會胖嗎 柚子減肥食譜
減肥期間柚子可以吃嗎 柚子怎麼吃減肥效果好
減肥能吃柚子嗎
柚子減肥能吃嗎 柚子怎麼吃才能減肥
晚上九點吃柚子會胖嗎 每天只吃柚子能減肥嗎
柚子晚上吃可以減肥嗎 柚子怎麼吃減肥效果好
柚子怎麼吃纔可以減肥 晚上吃柚子會長胖嗎
柚子怎麼吃最減肥 晚上吃柚子會胖嗎
晚上吃柚子可以減肥嗎 柚子怎麼吃減肥
柚子一次吃多少爲合適 一天一個柚子能減肥嗎
柚子能用熱水泡嗎 柚子加熱吃的功效
柚子吃了減肥效果好嗎 減肥期間吃柚子可以嗎
柚子含糖量是多少 血糖高可以吃柚子和獼猴桃嗎
吃柚子到撐會長胖嗎 一天一個柚子能減肥嗎
紅心柚子的熱量高嗎 紅心柚子吃多了會不會發胖
每天吃一個柚子會發胖嗎 經常吃柚子能減肥嗎
柚子減肥怎麼吃效果好 晚上吃柚子會長胖嗎
【吃柚子能減肥嗎】減肥可以吃柚子嗎 吃柚子減肥嗎
吃柚子減肥效果好嗎 柚子怎麼吃可以減肥