老年人如何預防老年癡呆 需從生活點滴做起
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在我國已有超過600萬有不同類型的癡呆患者,並且每年新發的癡呆病人約180萬,況且老年癡呆正逐漸年輕化,所以預防老年癡呆要趕早不趕晚,那麼如何預防老年癡呆呢?下面一起來看看吧。
動作一
將小指向內折彎,再向後撥,做屈伸運動10次。
動作二
用拇指及食指,抓住另一隻手的小指基部正中,揉捏10次。
動作三
雙手十指交叉用力相握,然後突然猛力拉開。
動作四
踮踮腳,簡單踮腳和勾腳(練習中呼吸時,踮起腳吸氣,腳後跟下降過程中慢慢吸氣,逐漸慢些最好。)每天練30個一組,全天分段練20組。
控制血糖
預防動脈硬化,要調節膳食,少食油鹽,食不過飽,監測並控制血糖,控制體重。
生活規律
戒菸戒酒,起居規律,保證睡眠。開展一些動腦類活動,有意識地加強記憶。
心情愉快
減少壓力,廣泛接觸人羣,培養多種興趣,保持對生活的追求和愉快的心情。只需做這動作便可 有效預防老年癡呆
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