吃什麼蔬菜對皮膚好

對於肌膚的護理，很多人都習慣於使用各種護膚用品，或者去美容院定期進行護理，其實除了這些方法之外，平時我們還可以通過飲食調理來護理肌膚，在日常飲食中，有很多蔬菜水果都是可以起到護膚功效的。那麼下面我們就來看看吃什麼蔬菜對皮膚好吧。

豌豆

豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化爲維生素A，而維生素A具有滋潤皮膚的作用，而且從食物中攝取的維生素A一般不會產生毒副作用。除了滋潤美白之外，吃豌豆還能消腫，舒展皮膚，能拉緊眼睛周圍的皺紋，有助於肌膚緊緻。

土豆

土豆中含有大量維生素B族和優質纖維素，以及蛋白質，脂肪，優質澱粉等營養元素，這些元素在人體抗老化防疾病過程中起到了重要作用，其中的維生素C能夠起到美白功效，而且土豆中的粗纖維還能起到潤腸通便，有效給身體排毒的作用。

南瓜

南瓜中含有大量的維生素C和維生素E，維生素C具有很好的美白功效，維生素E有助於保持肌膚彈性，防止肌膚衰老，很多食物中的維生素會因爲加熱而流失，但南瓜加熱後不會出現這種現象，因此要想更好的美白和緊緻肌膚，南瓜是很好的選擇。

胡蘿蔔

胡蘿蔔所含有的胡蘿蔔素能幫助皮膚抗氧化和美白，還能幫助皮膚清除多餘角質，能針對痘痘肌膚有所緩解。另外，胡蘿蔔中還含有豐富的膠質，能排除人體的有害物質。

對於肌膚的護理，很多人都習慣於使用各種護膚用品，或者去美容院定期進行護理，其實除了這些方法之外，平時我們還可以通過飲食調理來護理肌膚，在日常飲食中，有很多蔬菜水果都是可以起到護膚功效的。那麼下面我們就來看看吃什麼蔬菜對皮膚好吧。

蘑菇

蘑菇脂肪含量低，不含膽固醇，蛋白質和維生素含量豐富，女性經常吃蘑菇能使雌性激素分泌更加旺盛，起到防衰老的功效，此外蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維，半粗纖維和木質素，能夠幫助維持腸道水分平衡，還能吸收剩餘的膽固醇和糖分，將它們排出體外，從而起到預防便祕，腸癌，動脈硬化，糖尿病的作用。

西紅柿

西紅柿富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。

黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，黃瓜所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝，排出體內的多餘毒素。黃瓜中的維生素C含量尤其豐富，常吃黃瓜能有效美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。