自制果蔬牛奶
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牛奶富含蛋白質和鈣,並且極易被人體吸收,對骨骼、牙齒和神經系統的健康十分有益。打製果蔬汁時,最好選擇低脂或脫脂牛奶,以減少熱量攝取。但是對於胡蘿蔔等富含脂溶性維生素的食材來說,選擇全脂牛奶更能促進脂溶性維生素的吸收。本文將爲大家介紹幾款常見的自制果蔬牛奶。
材料:熟玉米1根(約200克)、脫脂牛奶400毫升、土豆50克;
做法:1.將熟玉米粒剝下;土豆削皮,洗淨,切小丁,放入沸水中焯熟,晾涼備用。2.將玉米粒、土豆丁、牛奶放入果汁機中攪打即可。
功效:土豆富含澱粉、果膠等物質,有和胃健脾、促進排毒、增強抵抗力的功效;玉米含有黃體素、玉米黃質、谷胱甘肽等物質,對抗氧化、防癌、清除體內自由基有作用牛奶富含鈣等礦物質,能夠補充體力。
材料:木瓜200克、脫脂牛奶400毫升;
做法:木瓜去皮、去子,切小丁,將木瓜丁和牛奶放入果汁機中攪打均勻即可。
功效:木瓜含木瓜酶、水溶性膳食纖維等,能夠消炎、抗癌、抗氧化、降血脂、潤澤肌膚,與牛奶搭配口感更香濃,營養更豐富,美白效果更顯著。
材料:山藥100克、脫脂牛奶400毫升、蜂蜜適量;
做法:1.山藥去皮、洗淨、切丁,入沸水中炒燙一下,然後撈出晾涼備用。2.將山藥丁、牛奶一起放入果汁機中攪打均勻,果汁倒出後加入蜂蜜調勻即可。
功效:山藥含有大量澱粉、蛋白質、維生素、黏液質等,可健脾除溼、補氣益肺、固腎益精、控制飯後血糖升高、潤澤肌膚、改善更年期不適症狀。
材料:草莓50克、橘子100克、酸奶300毫升;
做法:1.草莓去蒂、洗淨、切丁;橘子去皮、切小塊。2.將草莓、橘子和酸奶一同放入果汁機中打勻即可。
功效:橘子+草莓+脫脂酸奶=預防色素沉着和雀斑,使皮膚保持白皙、嫩滑。橘子富含維生素C、檸檬酸,能潤澤肌膚,防皺、抗氧化草莓含有豐富的維生素C、維生素A等,可令皮膚平滑、白皙脫脂酸奶富含大量活性乳酸菌和維生素,能夠抑制黑色素的形成。
小貼士:腸滑便瀉者不宜食用此款飲品。
牛奶富含蛋白質和鈣,並且極易被人體吸收,對骨骼、牙齒和神經系統的健康十分有益。打製果蔬汁時,最好選擇低脂或脫脂牛奶,以減少熱量攝取。但是對於胡蘿蔔等富含脂溶性維生素的食材來說,選擇全脂牛奶更能促進脂溶性維生素的吸收。本文將爲大家介紹幾款常見的自制果蔬牛奶。
材料:彩椒(紅)100克、脫脂酸奶100毫升;
做法:1.彩椒洗淨,去蒂、子,切成小丁。2.將彩椒丁與酸奶一起放入果汁機中,加入適量飲用水攪勻即可。
功效:彩椒富含辣椒紅素,這是類胡蘿蔔素的一種,具有很好的抗氧化功效,能夠加速脂肪的新陳代謝,促進能量消耗,防止體內脂肪的聚集,同時還能改善面部血液循環,使面色紅潤。
小貼士:不要以爲用彩椒打汁味道會很奇怪,其實它脆爽多汁,搭配酸奶,成品顏色白裏透紅,口感也是酸中透甜。虛寒、腸滑不固者不宜飲用。
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