經常用眼睛吃什麼好 這5種食物是眼睛保護神
本文已影響7.56K人
本文已影響7.56K人
眼睛是我們觀察世界最重要的器官,所以我們要好好保護它們,那麼經常用眼睛吃什麼好?下面一起來看看吧。
薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護生草、雞心菜,生長於田野、路邊及庭院,有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高。
辦公室白領易發生乾眼症,薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素,多吃薺菜能預防乾眼病,也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜食用,尤其是大便不成形、經常便溏者。
薺菜食療方法很多,可炒,可煮,可燉,可作餡,均鮮嫩可口、風味獨特。
人到了一定的年齡,眼睛就會容易疲勞,有時會感到疼痛、睜不開眼,視力出現衰退。“眼睛是內臟的鏡子”,眼睛出現故障是內臟,特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此,要提高眼睛的機能,先決條件是使內臟機能能得到恢復。
爲了增強肝臟和腎臟機能,除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外,還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這裏面最有代表性的食物就是甘薯。
甘薯具有“補中益氣”的作用,能提高消化器官的機能,滋補肝腎,對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營養分析,甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。
食用甘薯的方法是多種多樣的,可直接將其燒煮吃,或製作成乾點吃,甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。
人眼的成像部位是視網膜,而視網膜有一個“黃斑”,裏面的黃色營養來源,就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
蛋黃中顏色爲深黃色的,正是葉黃素和玉米黃素的來源。蛋黃中的脂溶性黃色物質當中,有1/3以上來自於這兩種成分,而且非常容易被人體吸收。因此對於正常的蛋,蛋黃的顏色越黃,對眼睛健康越有好處。
專家建議,在吃蛋的同時,多吃蔬菜水果,這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。
菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素,對於預防白內障有很大幫助。根據研究,綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素,可以在體內轉變成維生素A,預防“乾眼病”等症。
而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止於此。它富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。
眼睛是我們觀察世界最重要的器官,所以我們要好好保護它們,那麼經常用眼睛吃什麼好?下面一起來看看吧。
由於老化,黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候,出現了黃斑變性、視力下降,甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害光線,保持黃斑的健康。
但需要注意的是:只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質,白玉米中卻沒有。所以出租車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人,應多吃一些黃色的玉米。
護眼食物有哪些 怎麼健康保養眼睛
眼睛又幹又癢怎麼回事 日常保護眼睛的方法有哪些
眼睛疲勞時該怎麼去保護眼睛
使用電腦多吃這些食物能保護眼睛
眼睛乾澀怎麼辦 保護眼睛吃什麼
吃哪種食物對眼睛好
吃菠菜眼睛亮 吃蛋黃眼健康 對眼睛好的食物要多吃
吃什麼對眼睛好 對眼睛好的食物有哪些
眼睛如何護理 氣候乾燥怎麼保養眼睛
怎樣保護眼睛 有效保護眼睛的方法
吃什麼水果對眼睛好 保護眼睛7大水果
眼睛乾澀要吃什麼食物 多吃這些明目護眼
眼睛疲勞吃什麼維生素 這些食物讓你的眼睛恢復光澤
西安普瑞眼科好嗎?眼睛經常出現紅血絲,可能是眼睛出現了問題
【對眼睛有益的食物】什麼食物對眼睛好 吃什麼對眼睛好
如何保護眼睛 多吃這幾類食物
對眼睛好的食物有哪些 眼睛不好要吃什麼
眼睛疲勞吃什麼好 4種食物緩解眼睛疲勞
保護眼睛吃什麼中藥 眼睛保養分年齡!中醫調理方法大不同
如何保護眼睛 保護眼睛的注意事項