女性經期適合吃什麼 這6種食物要常吃
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女性每個月的那幾天都是身體最虛弱的時候,如果在月經期能夠適當的調整飲食,注意加強飲食營養,可以補充身體流失的營養,增強抵抗力。
月經期間喝點紅糖水,能有效的排出體內滯留的污血,幫助身體排毒。因爲紅糖水可以補血活血,加快血循環、通淤的功效。女孩可以在90℃的沸水中,加入紅糖拌勻飲用即可。紅糖水雖好,但不可過量飲用,經期每天400ml左右最爲適合。
女性在月經期會有不安的情緒,易煩躁焦慮,不妨適當吃些香蕉,因爲香蕉富含維生素B6,而具有安神功效的維生素B6,可以穩定女性的不安情緒,改善女性睡眠狀況。
女性經期受體內內分泌激素變化的影響,會出現抑鬱情緒。女性朋友們在大姨媽造訪時,適當吃些富含ω-3脂肪酸的魚類,如:三文魚、沙丁魚等,可緩解月經期間的抑鬱情緒,還能降低抑鬱症的發病率。
經期由於經血的流失,造成女性體內的鐵也丟失較多,所以經期易進補含鐵豐富的食物。菠菜等蔬菜中富含植物鐵,但是吸收率不高,建議經期補鐵應注意葷素搭配,多食用動物類高鐵食物,如:豬肝、瘦肉、動作血等食物。
女性每個月的那幾天都是身體最虛弱的時候,如果在月經期能夠適當的調整飲食,注意加強飲食營養,可以補充身體流失的營養,增強抵抗力。
豆漿含有豐富的植物蛋白,有補虛潤燥,調節內分泌的功效,而且豆漿補血的效果比牛奶要強,正適合女性月經期間食用。女性在經期喝豆漿也能爲身體補充所需營養,並增強身體抵抗力。
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