冬天吃什麼預防感冒 多吃這些食物提高免疫力
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冬天吃什麼預防感冒,寒冷的冬天,除了氣溫低凍得慌,需要多穿衣服非常麻煩之外,最讓人煩惱的就是容易感冒。感冒不只是會影響我們的學習工作,同時會讓自己整個人都“感覺不好”了。我們都知道感冒了需要打針吃藥,不過在“感冒前”,其實多吃這些食物能讓我們提高免疫力、預防感冒。
可促進白血球抗感染。一直以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。
瘦肉能有效補充體內所需鐵,能很好的維持血紅蛋白,對促進酶融合非常好,保障了免疫系統的完善。
海產品中富含鋅離子,能提高抗感染的能力,能把流感病毒抵抗在身體之外,比如:海帶、紫菜、海魚、海蔘等。
牛奶屬於高蛋白食物,豐富的蛋白質是健康的基礎,對提高免疫力系統也是非常有幫助的,多喝牛奶優質蛋白合成抗體不斷提高抵抗力。
冬天吃什麼預防感冒,寒冷的冬天,除了氣溫低凍得慌,需要多穿衣服非常麻煩之外,最讓人煩惱的就是容易感冒。感冒不只是會影響我們的學習工作,同時會讓自己整個人都“感覺不好”了。我們都知道感冒了需要打針吃藥,不過在“感冒前”,其實多吃這些食物能讓我們提高免疫力、預防感冒。
冬天的應季蔬菜,富含維生素,能提高抗氧化能力,使得機體免疫細胞不受外界不良因素侵襲,提高身體免疫力。
西蘭花含有較多硒元素,硒元素能與蛋白質合稱爲硒蛋白,這種物質能提高身體免疫力,抗病效果非常好
洋蔥具有發散風寒的作用,氣味辛辣,具有抗寒功效,能抵禦流行感冒,且有較強的殺菌作用。
大蒜內含一種叫“硫化丙烯”的辣素,這種辣素的殺菌能力可達青黴素的十分之一,對病原菌和寄生蟲都要很好的殺滅作用,可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染疾病和驅蟲的作用。
冬天吃什麼預防感冒,寒冷的冬天,除了氣溫低凍得慌,需要多穿衣服非常麻煩之外,最讓人煩惱的就是容易感冒。感冒不只是會影響我們的學習工作,同時會讓自己整個人都“感覺不好”了。我們都知道感冒了需要打針吃藥,不過在“感冒前”,其實多吃這些食物能讓我們提高免疫力、預防感冒。
吃黑豆不止能改善白髮現象,黑豆富含蛋白質、磷脂、大豆異黃酮、生物素,其中脂肪以不飽和脂肪酸爲主能有效提高免疫力,還能避免高血脂的出現。
獼猴桃中含有豐富的維生素C,具有增強免疫力的效果。同時,獼猴桃中含有的多糖類物質具有預防細菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E,具有緩解感冒症狀的效果。
蘋果富含維生素C,而維生素C有抗感冒、增強抗病能力的作用。比如多喝蘋果汁,蘋果汁中含有的大量維生素C既可補充體內營養的需要,同時還能中和體內的毒素。
橙子性溫,含有豐富的維生素C,具有清熱解毒的作用,能增強人體免疫系統功能,感冒出現咳嗽,喉嚨疼等症狀的時候,用橙子榨果汁加入適量蜂蜜,或是用鹽蒸橙子,都有極好的治療咽喉腫痛的效果。
冬天吃什麼預防感冒,寒冷的冬天,除了氣溫低凍得慌,需要多穿衣服非常麻煩之外,最讓人煩惱的就是容易感冒。感冒不只是會影響我們的學習工作,同時會讓自己整個人都“感覺不好”了。我們都知道感冒了需要打針吃藥,不過在“感冒前”,其實多吃這些食物能讓我們提高免疫力、預防感冒。
梨子是公認的清熱止咳水果,對風熱感冒,發熱口乾,咳嗽痰多等症有明顯的緩解作用,梨子可以生吃,也可以和川貝,冰糖或是蜂蜜一起燉煮後食用,都具有很好的生津止渴,潤肺祛燥療效。
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