降三高吃什麼好 煮湯時泡點它就可以
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三高現在越來越常見,很多人想方設法買保健品,不如用日常飲食來幫你,煮湯時加點它,軟化血管降三高!
芹菜含鉀特別高,有降血壓功能,芹菜葉最是營養豐富,一般炒菜都用芹菜莖,但是如果葉片鮮嫩,用來煲湯或者涼拌,對於控制血壓的效果能更好。
芹菜能降血壓應該很多人都知道了,但是有些小知識你可能會忽略了:平時菜場能見到西芹、中國芹、香芹三種,大家買菜的時候注意區分哦~
材料:芹菜兩根,蘋果半個,洋蔥四分之一個
步驟:
1. 只要兩片芹菜,洗淨,切碎
2. 蘋果放半個或者一個都可以,也切小塊
3. 紫洋蔥洗乾淨,取四分之一就可以,切成小塊
4. 最後把芹菜、蘋果、洋蔥全部扔進榨汁機搗碎成一杯果蔬汁
有實踐過的例子,確實有降壓效果,每天一杯芹菜果蔬汁堅持喝半年,血壓從最開始的160/90高壓值,降到了120/70,所以有高血壓的朋友不妨試試,一定要有毅力堅持下去~
材料:雞胸肉,芹菜,姜,蒜瓣,鹽,胡椒粉
步驟:
1. 芹菜切片,雞胸肉切丁,薑切片
2. 在鍋中放清水煮沸,然後放入雞胸肉,芹菜,薑片,兩瓣蒜,煮熟
3. 出鍋前撒點鹽和胡椒粉調味,這樣一鍋清淡的熱湯就做好了,簡單卻不失營養
海帶是生活中十分常見的一種食材,它富含多種營養素,海帶裏的氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收,降低血壓和血脂,還能預防甲狀腺疾病,防輻射又抗癌,每天來一碗海帶湯,美味又健康!
材料:海帶,排骨,鹽,蔥姜適量
步驟:
1. 將海帶用水泡發,可以做成海帶結,也可以切成菱形片
2. 排骨切塊洗淨,沸水焯一下備用
3. 鍋內加水沸騰後,放入排骨、薑片,大火燒開轉小火慢燉1小時左右
4. 最後放入海帶小火燉煮20-30分鐘,加入適量鹽調味,再撒上些蔥花就完成了
材料:海帶,豆腐,蔥花,鹽,油
步驟:
1. 將海帶用水泡發,洗淨後切成菱形片
2. 將豆腐塊放入鍋中,沸水焯熟,撈出晾涼後切小塊
3. 鍋中放入油燒熱,再放入豆腐、海帶,加入清水燒開,再改爲小火燒,加入食鹽,燉至海帶、豆腐入味,出鍋裝盤即可
山楂有降低血清膽固醇及甘油三酯,有效防治動脈硬化,軟化血管的功效,而且山楂中含有一種叫牡荊素的化合物,還具有抗癌的作用,每天喝杯山楂水,健康又養生。
材料:山楂,枸杞,桂圓
熱水沖泡即可,平時以山楂茶代水,酸酸甜甜,軟化血管防三高,沒有高血糖的朋友還可以加入冰糖,口味更佳
材料:山楂,玫瑰花,菊花
玫瑰養顏美容,菊花清熱下火,搭配山楂一起,酸甜的果香和濃郁的花香,每天一杯,排毒養顏越喝越美
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