經期吃什麼好 這些記得要多吃
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
經期吃什麼好?基本上每個女孩子都會來月經的,而且這個是女孩子長大成人的一個重要標誌哦。要知道女性在月經期間飲食調理很重要,是影響身體健康一輩子的事情,那麼經期吃什麼好最好呢?一起來看看吧。
通過飲食來補充生理所需的營養素:B族維生素,以及維生素A、維生素C、維生素E。
(1)、富含維生素A的食物:動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
(2)、富含B族維生素的食物:小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。
(3)、富含維生素E的食物:麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
(4)、富含維生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
(1)、舒緩痛經的食物:痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
(2)、溫暖身體的食物:寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
(3)、其他:如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物,如大棗、淮山、麪條、薏苡仁粥等。
月經過後,尤其是月經過多者,可以在月經乾淨後1~5日內,適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
(1)、含鐵高的食物:魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用。
(2)、富含蛋白質和礦物質的食物:主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
調經藥什麼時候吃最好 女人你千萬要記得
女生生理期吃什麼好 這5種記得吃
上火吃什麼藥好得最快 這些藥一定要記住
缺鉀吃什麼補最快 記得多吃這些救命菜
月經期吃什麼好?吃這些排污血
有肝病吃什麼水果好 這6種記得要吃
高血壓吃什麼好 這些食物記得吃
抗輻射的食物有哪些 這9種記得要多吃
活血化瘀吃什麼好 6種記得要多吃
冬天腳冷吃什麼好 這6種記得多吃
胃痛吃什麼養胃 這些要記得吃
絕經後要多吃些什麼最好
眼睛疲勞吃什麼好 記得多吃這三種食物
女人來月經吃點什麼好 10種食物要記得吃
經期吃什麼是豐胸 月經多吃這這些食物
頭髮掉的厲害吃什麼好 這5種記得多吃
補充維生素d的食物 這些記得要多吃
吃什麼對眼睛好 這6種記得要常吃
經期想要豐胸 這7種食物得多吃
夏天溼氣重吃什麼好 這些除溼食物一定要記得