吃什麼排宿便最好 常吃這個美白瘦身又排毒
本文已影響1.36W人
本文已影響1.36W人
不少人好幾天都不拉大便,體內經常有宿便排不出去,吃瀉藥又擔心養成依賴性,那麼有沒有什麼食物吃了,能有效的拉肚子促進宿便排出呢?下面一起來看看吧。
1、糖吃的過多。
2、食物吃的過量。
3、消化不良。
而究其根本原因還是因爲人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維,來抑制對糖的吸收,加速分解食物,促進腸道蠕動,幫助消化。一些養生學者爲宿便堆積,可能會對人體存在很多的傷害。
例如:
口臭:宿便在細菌的作用下腐敗、發酵,不斷產生有臭味的氣體,而這些惡臭的氣體上竄經口腔呼出,即形成口臭。
毒素:宿便中可產生22種毒素,這些毒素被腸道吸收,通過血液循環到達人體的各個部位,導致面色晦暗無光,皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、皺紋。便祕:人體內的宿便堆積過多,壓迫腸壁,導致腸道功能紊亂,腸蠕動變慢,排泄系統失調,從而形成習慣性、頑固性便祕。
1、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠,其中膳食纖維能刺激腸胃的蠕動,而果膠是一種可溶性的纖維成分,能幫助宿便的分解,幫助人體排泄。
2、地瓜地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維,這兩種物質能增加腸道的蠕動,起到刺激腸道促排的作用。此外,所含的纖維素在腸道中會阻礙糖類轉化成脂肪的功效。所以,對吃地瓜能促進宿便排出,改善便祕症狀。
3、蜂蜜蜂蜜進入腸道中能激活體內益生菌,然後能轉化成酶,從而參與食物的分解中,並能幫助腸道進行清理,刺激腸胃的蠕動,將體內積存的宿便快速排出體外。
1、多喝水
宿便在大腸內積存,其含水量被人體吸收,於是造成糞便乾燥難以排出。因此,多喝水能使腸道內水分充足,起到軟化糞便,促進排出的效果
2、避免久坐
久坐不動會使得腸道蠕動變得緩慢,肌肉收縮無力,進而會導致腹部壓力減低,在排便時動力不足,從而誘發便祕。因此,久坐時不時的起身活動,能有效促進腸道蠕動,降低便祕產生,利於排便。
3、不能憋便
憋便時候,會使得糞便的水分被人體反覆吸收,導致宿便幹難排,久而久之,正常的腸道環境被破壞。因此,有便意時不能忍,需要及時排便。
女人排毒吃什麼最好 6款排毒調養食譜
便祕吃什麼最快排便 每天喝點這個差
檸檬怎麼吃最好 檸檬這麼吃既能排毒又能美白
睡前按一按這醒來排2斤宿便 幫助排便的方法
吃什麼食物排毒效果最好 這5種排毒食物不容錯過
如何排毒瘦身 只有毒素排乾淨才能瘦身
體內吃什麼排毒最好 各個器官的排毒方法
排毒要吃這些食物 身體各部位排毒時間
吃什麼可以排毒瘦身
排毒減肥的最好方法 排毒吃什麼食物最快
什麼水果排毒 這五種水果幫你排毒瘦身
女人吃什麼食物最排毒養顏?這個時間段排毒養顏很重要!
經常便祕吃什麼水果最有效 吃這些排便快
排毒清腸吃什麼最好 吃這個能讓你肚子平了腰細了變瘦
排毒吃什麼最好能排臉上毒 排毒吃什麼最好能排臉上毒通便
排毒吃什麼最好 世上最強的排毒食物,吃了皮膚馬上變好
早餐吃這些排毒又美容
身體有毒素吃什麼排毒 常吃這些食物就對了
吃什麼腸道排毒最有效 最好的8種排毒食物
排毒吃什麼最好 排毒食療法