經期吃什麼好 推薦這些能美白皮膚的
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女性來大姨媽期間吃什麼好?大姨媽可是每個女性都會來的,每個月的那幾天,女性的身體都會比較的虛弱,如果亂吃東西的話,就會在大姨媽的期間非常的難受,還有可能造成貧血、頭疼的情況出現,那麼,女性來大姨媽期間吃什麼好呢?推薦幾個既健康又能美白皮膚美食。
增強皮膚抗損傷能力:西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力,還有助於保持皮膚彈性。
→推薦做法:西蘭花炒蝦仁
食材:
西蘭花1顆,新鮮蝦仁100克,蒜瓣3個。
做法:
1.新鮮蝦仁去殼去腸後,稍微切一下,倒入料酒,鹽,生粉,蔥姜粉拌勻醃製片刻,蒜瓣切成蒜末。待用
2.西蘭花切好 ,放入鹽水中浸泡片刻,然後把西蘭花放入開水中過一下,燒的時候加兩滴橄欖油,撈出後迅速放入冷水中瀝乾。
3.醃好的蝦仁洗乾淨,瀝水待用。起油鍋,倒入少許油,待油熱了後倒入蒜末爆香後,倒入蝦仁,待蝦仁變成紅色後,倒入西蘭花,翻炒後加入高湯,少於鹽,繼續翻炒幾下後即可出鍋。
增強皮膚張力:牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
→推薦做法:脆皮炸鮮奶
食材:
牛奶500ml,粟粉(玉米粉)100克,自發粉(如果沒有可以在普通麪粉裏摻發粉)1杯,糖70克。
做法:
1.把牛奶、粟粉、糖放鍋裏調成無粉粒的奶漿,用中慢火攪拌煮至濃稠凝固,熄火。
2.倒入容器裏抹平,放冰箱冷藏成凍奶糕(可放急凍室時間會快點)
3.凍奶糕切成小長方塊。
4.自發粉用3/4杯水、少許鹽和油調成脆漿,將奶糕沾滿脆漿。
5.用中火炸至表皮金黃即可瀝油上碟。
消除雀斑等斑點:獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉着、保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
→推薦做法:獼猴桃木瓜蛋撻
食材:
淡奶油140克,木瓜碎塊,獼猴桃一個,切小塊,蛋撻皮9個,牛奶110克,白糖30克,蛋黃2個,低粉10克。
做法:
1.將淡奶油、牛奶、白糖放在小鍋裏,用小火加熱,邊加熱邊攪拌,至白糖溶化離火,放涼
2.把低粉過篩,加入(1)中,加入蛋黃,拌勻,然後用篩子將製成的蛋撻水過濾
3.將蛋撻皮放烤盤裏,將木瓜和獼猴桃碎塊放裏面
4.過濾好的蛋撻水倒入放有紫薯塊的撻皮中
5.烤箱預熱,220度放倒數第二層,20分鐘左右即可。(喜歡表面有焦點的,最後5分鐘可把烤盤上移到中層烤。)
保持皮膚潤澤細嫩:含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
→推薦做法:胡蘿蔔炒雞蛋
食材:
胡蘿蔔半顆,香蔥2根,雞蛋2個,鹽1/2小匙。
做法:
1.將胡蘿蔔削皮,切成細絲,香蔥切成段備用。
2.雞蛋打入碗內,用筷子攪打成蛋液,加入鹽1/4小匙,繼續攪拌至鹽溶化。
3.炒鍋燒熱,加入油1大匙燒至8成熱,倒入打散的蛋液,用筷子劃散,直至雞蛋定型成小塊狀,盛出備用。
4.炒鍋燒熱,放入胡蘿蔔絲及鹽,用小火翻炒至胡蘿蔔絲變軟。
5.最後加入炒好的雞蛋碎及香蔥段,用小火炒至香蔥段變軟即可出鍋了。
防止色素沉着於皮膚:大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉着於皮膚。
→推薦做法:香滷黃豆
食材:
黃豆,青椒,紅辣椒,桂皮,香葉,八角,花椒,鹽,白糖,雞精,生抽,老抽,香油。
做法:
1.黃豆用涼水浸泡一夜,第二天撈出洗淨。
2.所有配料洗淨,鍋內熱油倒入配料炒香。
3.倒入黃豆翻炒片刻,加鹽、白糖調味。
4.倒入老抽與清水大火煮開轉小火燜煮30分鐘。
5.撈出黃豆盛入大碗內,青椒、紅辣椒切碎。
6.在黃豆中加入鹽、雞精、生抽、香油調味。
7.放入青椒、紅辣椒全部攪拌均勻即可。
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