女性夏季吃什麼補血 夏季適合吃什麼補血
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氣血是人體生命活動的物質基礎,尤其是女人,更是離不開氣血的滋養。女性氣血不足,不但會出現過早衰老,而且可能導致不孕不育以及更年期提前等問題。因此,女性需要注重補氣血,那麼女性夏季吃什麼補氣血呢?
女性夏季吃什麼補血
1、夏季補血吃葡萄
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品,懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔,吃葡萄乾也行。
2、夏季補血吃南瓜
南瓜富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷磷等等,其中鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作,鋅則會直接影響成熟紅血球的功能,鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。
3、夏季補血吃紅棗
說到補血怎能少了紅棗,紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸,中醫認爲紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤,和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。
4、夏季補血吃黑芝麻
有一個最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。
5、夏季補血吃藕
藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血,蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
6、夏季補血吃胡蘿蔔
入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物,補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症,對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
溫馨提示:補氣血亦要通過睡,經常熬夜的人容易面色暗黃,這就是氣血被耗損的表現,夏季應做好子午覺,即晚上11點入睡,再午休20分鐘左右,有利於滋養氣血,令人神清氣爽。
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