男人必備的五個長壽祕方 你要知道
本文已影響2.5W人
本文已影響2.5W人
長壽祕方一:呵護肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害,首當其衝就是酒精。有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率爲92%。因此,護肝先從戒
酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位,對延緩肝臟組織老化,肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類 食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。
長壽祕方二:保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國國家癌症研究院的一項研究表明,每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人,比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。另外,每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。
長壽祕方三:繞開肺癌首要條件是戒菸
有研究顯示,30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%,戒菸5年後,由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。
威脅結腸健康的因素依次是:
吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如,可以在做米飯時添加一些粗 糧,爭取佔到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動,可以防止食物在身 體裏逗留過長的時間。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
長壽祕方四:強壯腎多喝水多吃藍莓
英國腎臟研究中心研究發現,如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的機率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附着的物 質。按摩強腎。腰爲腎之府,常做腰部按摩,可預防中老年人因腎虧所導致的腰痠背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後,分別放至腰部,上下按摩腰部,至有熱感爲 止。可早晚各一遍,每遍約200次。
養生妙招:盤點你所不知道的9個長壽新觀點
練跆拳道會不會長不高 這個你必須知道
男人必須要鍛鍊的五個部位
男人吃生蠔的好處你要知道
人體穴位只需要知道這十個 防病又長壽
男人健身的這些好處你要知道
你知道長壽的跡象有哪些嗎
怎麼做才能健康長壽 這方法你知道不
男人腳出汗的原因你要知道
20個令人驚奇的長壽祕訣 你做到了幾個
專家揭祕長壽五個關鍵因素
女人長壽的特徵有哪些 你知道哪些
女人比男人長壽的9大祕訣
長壽的飲食祕訣 推薦五款長壽食譜
矮個男人真的壽命長嗎
男人你要知道這五種射精快 並不是早泄
男人減肥這些事項你要知道
女神美容“祕籍”你必須知道
治便祕的最好方法你們需要知道
老人長壽養生的祕方
主婦必知九個烹飪祕笈,讓你吃出好味道
10個你必須知道的備孕小知識,你知道嗎?
你知道長壽菜是啥嗎
女人冬天保暖的方法 這7個你要知道
爲什麼眼周圍長脂肪粒 7個原因你必須要知道
男人養成這五個習慣很難不長壽
男性便祕危害大嗎 男人一定得知道這個
女人卸妝的五個小技巧 你知道幾個
生薑對男人的養生作用你要知道
男人吃洋蔥的好處你要知道
你知道腰果蝦仁怎麼做纔好吃嗎
注射乙肝疫苗還會感染嗎 乙肝疫苗注射後還會感染嗎
如何預防長脂肪粒 脂肪粒一般長在哪裏
治療男性白癜風該怎麼做
孕期利於優生的飲食
烏魯木齊民生醫院好不好 尊重隱私用愛心護航女性健康
角膜炎結膜炎能吃醋和醬油嗎 角膜炎結膜炎能不能吃醋
kn95口罩帶呼吸閥好還是不帶好 kn95口罩帶閥門和不帶
煙酰胺長黑毛會消掉嗎 煙酰胺長毛的機率高嗎
細菌性扁桃體炎病因有哪些
月經爲什麼是黑色的血 月經爲什麼血是黑色的
皮膚過敏可以吃蛋糕嗎 皮膚過敏能不能吃蛋糕
補充相應維生素 月經期女人不要痛苦
黃花菜不能和什麼一起吃 吃黃花菜有什麼好處
鼻咽癌的早期症狀 出現這些症狀要警惕