2道護眼食譜最適合學生吃
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
雞蛋,富含蛋白質、維生素B2、維生素A、卵磷酸、腦磷酸,可增強孩子智力和視力。
雞心、雞肝,蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2,尤其是雞肝中的維生素a爲豬肝的6倍,對幼兒有補肝益腎、明目養心、補血健身,有促進幼兒生長髮育的作用。
魚肉,動物蛋白質豐富,鈣、鐵、磷含量較高,有消除眼睛肌肉緊張的作用。
山藥,不僅健脾開胃,經常食用有耳聰目明之效。
刀豆,爲四季常有的鮮豆,鈣、鐵質、維生素C豐富,利於眼球水晶體的發育。
枸杞子,滋補肝腎、明目健身。
百合,清熱、醒腦、潤肺、健膚,與魚搭配更能明目護眼。
枸杞南瓜雜米粥
原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,大黃米50克,水4碗。
製法:枸杞洗淨,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黃米淘洗乾淨。一起放到砂鍋中,小火熬製40分鐘即可食用,或用壓力鍋烹熟。
營養點評:原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素都非常豐富,口感香甜柔軟。
胡蘿蔔木瓜牛奶羹
原料:胡蘿蔔半根,木瓜半個,牛奶500克,白糖少許。
製法:胡蘿蔔、木瓜塊先蒸熟,然後用豆漿機打成漿(或用勺子碾碎),與牛奶混合,加少許白糖即可食用。注意,木瓜必須蒸熟後與牛奶混合,否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結,產生苦味肽。
營養點評:有自然的香甜味道,口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱,容易腹瀉、產氣的人最好不要多喝。
適合熬夜吃的護肝食譜
眼睛不好不適合吃什麼 保護眼睛不能吃什麼
食道癌吃什麼食物合適 食道癌能吃雞蛋嗎
龍眼適合什麼人吃 龍眼一天吃多少合適
六月吃什麼養生 爲你推薦2款食譜
豆腐的五道養生食譜
適合孕婦的西瓜食譜
學生健腦吃什麼好?15種最適合學生健腦的食物
冬季養生吃什麼好 六款適合冬季養生的食譜
上班族護眼必備四款食譜
九道養生食譜養好肝
高考季推薦學生餐 營養食譜爲考生保駕護航
特推四款韭菜食譜 最適合冬季養胃潤腸
5款最適合夏季的減肥食譜 多吃營養高不長胖
最適合女生吃的食物 10種食物排毒養顏
吃什麼去皺紋最快最有效 飲食結合護膚纔是王道
春天適合吃什麼粥 8種最適合春季食用的養生粥
哪些食物是最適合冬季養生時吃的
四款減肥食譜最科學
護肝吃啥好 要想肝好,吃這13種食物最適合
適合秋季滋補的食譜
春季養肝護肝食譜 4道護肝菜吃起來
三款適合老人的食譜
近視吃什麼對眼睛好 4個護眼食譜別錯過
哪些食物最適合冬季養生食用 冬季養生吃什麼好
桃膠不適合什麼人吃 這2類人最好不要吃
蝶泳適合女生學嗎 蝶泳適合什麼人
花生搭配什麼食材最佳 花生適合什麼人吃
適合糖尿病患者的幾款養生食譜
最適合冬季養生三食譜 健胃消化美容功效齊全