生活中最常見的食物,居然有“神奇療效”
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一、豆類
健康影響
調查表明,經常食用豆類食品的男性,患前列腺癌的風險比不常吃豆類的男性低。豆類製品經胃腸道消化、吸收後,會產生一種植物雌激素混合物,牛尿酚,可有效抑制雄激素雙氫睾酮,對前列腺起保護作用。
食用建議
做成湯汁飲用往往能更好地發揮功效。
鮮豆芽汁
取鮮綠豆芽500克,洗淨,以乾淨紗布絞擠取汁,加適量白糖,代茶飲用。中醫認爲,此方法具有清熱、導赤的效果。
綠豆車前子湯
取綠豆60克,車前子30克,將車前子用細紗布包好。綠豆淘洗乾淨,同置鍋中,加水燒開。然後,改用小火煮至豆爛,撈出車前子,即可飲用。此方法同樣能清熱、利尿。
溫馨提示:大豆、黃豆、花生等食物,均含有益前列腺健康的&;ldquo 植物雌激素&;rdquo 。
二、南瓜子
健康影響
前列腺正常分泌激素,需依靠脂肪酸的幫助,南瓜子富含脂肪酸,可維護前列腺良好的功能。
據統計,約2%的前列腺增生可能惡化爲前列腺癌,美國研究人員建議,每天堅持吃一把南瓜子,有助於改善前列腺增生症狀,同時預防前列腺癌。 前列腺正常分泌激素,需依靠脂肪酸的幫助,南瓜子富含脂肪酸,可維護前列腺良好的功能。據統計,約2%的前列腺增生,可能惡化爲前列腺癌,美國研究人員建議,每天堅持吃一把南瓜子,有助於改善前列腺增生症狀,同時預防前列腺癌。葵花子、菜子油、紅花子油和玉米油等,也有豐富的脂肪酸
食用建議
取南瓜子100克,分3次剝皮嚼食,每次間隔4小時。
溫馨提示:葵花子、菜子油、紅花子油和玉米油等也有豐富的脂肪酸。
三、番茄
健康影響
早在1995年,美國哈佛大學的研究人員就注意到,番茄含有一種叫番茄紅素的物質,具有獨特的抗氧化功效,幫助清除體內自由基,對有害遊離基的抑制作用是維生素E的10倍,能降低男性患前列腺癌的風險。
食用建議
每天食用50~100克新鮮番茄,能滿足人體多種維生素和微量元素的需要。
番茄加熱後抗氧化效果更好,雖然烹飪過程會導致維生素c含量減少,但番茄紅素和其他抗氧化物質含量顯著上升。
溫馨提示:杏、葡萄柚、西瓜等水果中也富含有益前列腺健康的抗氧化劑。
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