春季養胃的食譜有哪些
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春天到了,天氣暖和,這個時候也是胃口大開的時候,不過胃口大開也不是什麼好事,特別是患有胃病的人士來說,可不能亂吃東西。那麼腸胃不好的人怎麼吃纔不傷胃而能養胃呢?下面小編爲大家推薦一週護胃食譜,讓你享受美味同時又不用擔心腸胃不適。一起來看看吧。
週一:春意滿園
盈盈綠意是春天的序曲,一起分享希望的喜悅。
材料:新鮮玉米粒、青豆粒、胡蘿蔔粒、鹽、油、母親鮮辣牛肉醬。
步驟:
1、起油鍋,先放入母親鮮辣牛肉醬炒香,再放胡蘿蔔粒,略炒後加入玉米粒和青豆粒翻炒。
2、最後加鹽調味即可。
營養:
玉米富含維生素,青豆則蛋白質、鈣質含量豐富,二者搭配可提高人體對蛋白質的利用率。再配以鮮香濃郁的牛肉醬,整道菜葷素搭配,營養美味。
週二:紅玉冬瓜
歲歲年年,變化的是外表和年輪,不變的是內心的愛意。
材料:冬瓜塊、鹽、油、薑片、腐乳、醬油、母親鮮辣牛肉醬
步驟:
1、起油鍋,煸香薑片,將冬瓜煎一下;
2、加入醬油、腐乳和母親鮮辣牛肉醬、水,開鍋後改小火燉煮到冬瓜酥軟。
營養:
冬瓜有很好的利溼作用,配以牛肉醬,不但增加了鮮味,且熱性的牛肉能改善冬瓜的涼性。
週三:黃金炒飯
新嘗試、巧心思,給平淡生活增添不平凡的樂趣。
材料:米飯、油、母親咖喱牛肉醬
步驟:
1、起油鍋,放入母親咖喱牛肉醬翻炒。
3、待香味彌散開後,加入1:3的熟米飯,迅速翻炒均勻,即可出鍋。
營養:
這道主食完全發揮了咖喱牛肉醬的天然品質作用,僅一種簡單的配料,就匯聚了牛肉、胡蘿蔔、土豆、洋蔥等多種葷素營養,製作簡單又味美香濃。
週四:其樂融融
一人有一種顏色,融洽在一起,因爲我們彼此包容。
材料:冰凍老豆腐、明蝦、貝類、墨魚、洋蔥、西蘭花、花菇、胡蘿蔔、玉米、蘆筍、鹽、薑片、母親咖喱牛肉醬
步驟:
1、加入清水,放入母親咖喱牛肉醬、鹽、薑片、玉米、胡蘿蔔、花菇、冰凍老豆腐、洋蔥,一起
燉煮到湯開。
2、將明蝦、墨魚、西蘭花、蘆筍放入滾湯中煮3分鐘。
3、最後放入貝類,貝類開口,就可以上桌了。
營養:
單看食材,這便是一道營養全面的菜,再配合牛肉醬的調味,使口味更加濃郁的同時也融合了咖喱中的健康因子,可稱是“多寶湯”。
週五:十全十美
十種味道,代表萬千心意:團圓、平安、健康、快樂、情義 ,富足、希望、平和、幸福、愛,生活的好壞,全在內心的感受。
材料:豆芽、芹菜、筍絲、胡蘿蔔、豆腐乾、青椒、紅椒、香菇、金針菇、大蔥、鹽、橄欖油、母親鮮辣牛肉醬
步驟:
1、所有的蔬菜加工成細絲。
2、起油鍋,按照先後順序,依次放入胡蘿蔔、筍絲、芹菜、香菇、金針菇、豆芽、豆腐乾、大蔥、青椒、紅椒,翻炒後,加入少許鹽和一勺母親鮮辣牛肉醬。
營養:
這道菜在選料上薈萃了蛋白質、維生素以及膳食纖維和礦物質等多種營養元素,再用美味的鮮辣牛肉醬來調配,是一道可口又營養的上品菜。
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