六款有效消脂食譜,大吃大喝照樣享瘦
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妹紙們,你們還在減肥的道路上死死掙扎着嗎?很多人都會抱怨,減肥太痛苦了,節食減肥、運動減肥通通不管用,運動減肥堅持不下去,管不住自己的嘴,這樣減肥反反覆覆,只會越減越胖。那麼爲什麼我們不換種方法呢?其實飲食減肥是最輕鬆享受的減肥方法了,不要在死死掙扎在那些失敗的減肥方法上,趕緊來爲自己學一道減肥食譜纔是王道,今天小編就給大家推薦幾款減肥食譜,讓你大吃大喝照樣瘦,一起來學學吧!
番茄菜花
材料
番茄,菜花,蔥,姜,醬油,糖,十三香粉,雞精,鹽,料酒
做法
1.鍋內放少量油,下蔥姜煸炒。
2.隨即下菜花小火翻炒,加醬油,料酒,糖,鹽,十三香粉,雞精,少許醋繼續翻炒。
3.蓋上鍋蓋小火燜煮,不要加水最好吃。
4.燜熟後打芡出鍋即可。
雞蛋蔬菜派
材料
雞蛋,蛋白(一種盒裝的蛋白,怕吃太多雞蛋黃的話多加些蛋白),蘆筍,青椒,洋蔥,番茄,西蘭花,蟹棒
做法
很簡單把雞蛋打散後放入雞精和鹽,再把所有蔬菜切成小丁攪拌進去,撒點Cheese。烤箱預熱200攝氏度,烘烤40分鐘即可。
減肥銀耳羹
材料
銀耳,芹菜,鹽,胡椒粉,芝麻油
做法
1、泡發好的銀耳撕成小瓣備用;
2、水開後倒入煮2分鐘,放進芹菜煮1分鐘。熄火前加鹽、胡椒粉、芝麻油數滴。完工。
魚片豆腐湯
材料
魚1條、豆腐1塊、草菇20克、生薑2克、鹽2克、味精3克、蔥5克
做法
1、魚去鱗洗淨,切片;豆腐切片;草菇洗淨,切片。
2、鍋上火加油燒至八成溫時,下入魚片過油後,撈出瀝油。
3、鍋中加入魚片、豆腐、草菇、蔥、生薑和適量水,煮半個小時後,調味即可。
DIY清體蔬菜湯
材料
豆腐1-3塊,西紅柿1個,小油菜6棵,粉絲1把,鮮香菇4朵,娃娃菜一或半棵,玉米1根,高湯或豆漿適量(還可以放入西蘭花、黃甜椒),鹽少許,胡椒粉少許
做法
1、把所有蔬菜洗淨切大塊,放進煮滾的高湯或豆漿。
2、煮熟後用鹽、胡椒粉調味就可以了。
荷葉冬瓜老鴨湯
材料
冬瓜1斤,荷葉小半片,老鴨0.25只,薏米15克,扁豆15克,江珧柱3-5粒,陳腎1只,陳皮1小塊,鴨子,水
做法
1.材料:冬瓜一斤,荷葉小半片,老鴨四分一隻,炒薏米炒扁豆各15克,江珧柱三倒五粒,陳腎一隻,陳皮一小塊鴨子最好去皮否則熬出來的湯會很油,然後飛一下水。
2.除冬瓜外其餘材料加6碗水先熬一到一個半小時,最後加冬瓜再熬半小時下即可,因爲陳腎是鹹的,所以這個湯不用放鹽。
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