補血的食物有哪些 這四大食物你肯定吃過,它們竟然比紅棗還補血!
本文已影響2W人
本文已影響2W人
一提到補血,最先想到的肯定是紅棗,其實除了紅棗,葡萄乾也是補血界的扛把子。但下面要給大家普及普及,補血的食物到底還有哪些?
圓圓的南瓜是廚房裏常見的蔬菜,味道清香,口感香甜,除了美味,營養價值也不小,它不僅含有大量的維生素和胡蘿蔔素,還含有鈷、鋅、鐵等微量元素。鈷是組成紅細胞的重要元素之一;鐵是製造血紅蛋白的元素;鋅直接影響了紅細胞的使用功能,這三種元素對補血有着關鍵性的作用。除此之外,南瓜中還含有B12微量元素,如果身體缺乏B12,會引發惡性貧血。
患有惡性貧血可以經常食用南瓜,蒸、煮、炒都是不錯的選擇。經常熬夜、飲食不規律也可經常食用南瓜,能有效地改善胃腸功能紊亂,加強腸胃蠕動。
注意:很多人在做飯時,喜歡把南瓜瓤扔掉,其實南瓜瓤上的微量元素比瓜肉還多出好幾倍,可以將南瓜瓤蒸熟後,將汁液擠出,直接飲用。
很多人以爲吃了花生的紅色皮衣,身體就能直接生血,這是不科學的。
花生的補血功能其實是這樣的,花生紅衣能減輕出血症狀,加快凝血時間,促進骨髓造血,增加血小板,並提高血小板的質量,要知道,增加血小板也是補血的方式之一。以後吃花生,那層紅衣不要去掉啦,有條件的最好自己買生花生回家水煮,健康加倍,但血脂高的人要少食用花生。
說甘蔗補血,並不是因爲紅糖是由甘蔗做的。作爲根莖類水果,甘蔗含有豐富的維生素、鈣、有機酸、礦物質以及鐵元素,鐵高達1.3毫克/100克,在水果界鐵含量可以說是數一數二的。鐵元素進入到人體後,能夠幫助造血,對貧血有很好的預防作用。
中醫裏也說甘蔗是生津解渴、清熱解毒之物,夏天動動牙口,嚼一嚼,袪祛火吧。
胡蘿蔔含有極高的維生素B、維生素C,以及胡蘿蔔素,胡蘿蔔素能夠促進血紅素的增加,提高血液濃度及質量,貧血的人應該經常食用。
我們在做飯時,經常能聽到人們說,炒胡蘿蔔要多放油,這樣胡蘿蔔素才能揮發出來,這種說法是不對的!胡蘿蔔素的確溶於油,但是油多了,胡蘿蔔素容易受熱氧化受損,加上油沾在餐具上,會造成胡蘿蔔素流失。所以,蒸胡蘿蔔纔是最好的選擇,胡蘿蔔素不會氧化,食用後,它會在胃裏和其他食物油脂融合,被腸道充分吸收。
獻血的人吃什麼補血快 獻血補血的食物有哪些
女人吃什麼食物補血 補血養血的7種食物
女人補氣血的食物有哪些 這些食物不能少
貧血吃什麼食物補血快 這7種食物一定要吃
補血的食物有哪些 這些素菜也補血
補血吃什麼好 常見補血食物有哪些
補血的食物有哪些?女人吃什麼補血最快
【補血的食物有哪些】吃哪些食物可以補血 補血吃什麼食物好
食補補血食物有哪些
高脂肪的食物有哪些 這些食物你肯定經常吃
貧血吃什麼?這些食物補血比較快
哪些食物降血糖 六種食物有效降血糖,食譜都給你搭配好了!
紅棗補血效果好,教你最補血的紅棗吃法
流鼻血過多吃什麼補血 好吃又補血的食療方,不可錯過!
補血的食物有哪些 貧血就吃這些東西
經期過後吃什麼補血 6種有效補血的食物
養氣補血吃什麼好 這些養氣補血的食物你都知道嗎
補血的食物有哪些 最補血的十種食物
孕婦貧血吃什麼補血最快 這些食物補血
孕婦貧血吃什麼補血最快 這10樣補血食物別錯過