女人抗衰老吃什麼
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女性過了40歲,如果平日沒有做好保養工作,容貌和皮膚就會很明顯出現衰老跡象。每個女人都不希望歲月在臉上留下痕跡,因此抗衰老是女性養生的首要任務,抗衰老的最好方式是食補,那麼女人抗衰老吃什麼?
新鮮蔬果中含有抗衰老必需的胡蘿蔔素,維生素C和維生素E,其中胡蘿蔔素能保持人體器官外層組織所需的健康,維生素C和維生素E可延緩細胞老化,除此之外,還能促進腸道健康,有助於排毒,是抗衰老的最佳元素。
女人喝花茶好,最常見的如玫瑰花茶,菊花茶,茉莉花茶等,鮮花具有賭徒的美膚作用,經常喝花茶能促進新陳代謝,調整神經,提高免疫力,有的鮮花可以幫助淡化面部色斑,改善面色暗黃狀況,有效延遲衰老。
我們常喝的奶製品如牛奶,酸奶等含有優質蛋白質,並含有豐富的氨基酸,是腦代謝必不可缺的重要物質,並且,牛奶中的鈣容易被吸收,使人的骨骼和牙齒更強健。
以大豆爲例,大豆含有豐富的蛋白質,磷脂,胡蘿蔔素,脂肪,多種維生素,礦物質和氨基酸,能有效阻止人體鈣質流失,女性多食用有助於身體健康,平衡體內營養結構,並能調節血脂,防止血管硬化,保護肝臟,大豆中所含的異黃酮還有防癌,防骨質疏鬆等作用。
女性過了40歲,如果平日沒有做好保養工作,容貌和皮膚就會很明顯出現衰老跡象。每個女人都不希望歲月在臉上留下痕跡,因此抗衰老是女性養生的首要任務,抗衰老的最好方式是食補,那麼女人抗衰老吃什麼?
女性多吃魚好,除了含有優質蛋白質和鈣之外,大多數魚類含有不飽和脂肪酸,多吃魚類不會傷害腦動脈血管,還能預防乳腺腫瘤,冠心病,腦血栓,心血管病。
常見的紫色食物以紫薯胃裏,紫薯中含有的花青素屬於類黃酮物質,有很好的抗氧化能力,能有效清除體內自由基,有效對抗衰老。
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