核桃一天吃幾個好 經常吃核桃對頭髮有什麼好處
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我最近很喜歡吃一些乾果,比如核桃,但是聽過一次性不能吃太多核桃,請問核桃一天吃幾個好?
一般建議成年人一天吃4個左右即可,未成年人一天吃1-2個即可。
核桃中含有豐富的脂類,其中以不飽和脂肪酸爲主,所以可以通過吃核桃補充,有利於機體健康代謝。核桃中還含量豐富的蛋白質,可以起到很好的抗氧化作用。其中含有的碳水化合物也是人體所需能量的來源,但是由於核桃內油脂含量較高,過量食用核桃有可能會導致肥胖,過量食用核桃還可能導致人出現上火、噁心、便祕、腹痛等不良症狀,所以平日裏食用核桃要注意適量,避免以上狀況的發生。
具體有以下:
1.生髮:在古代中醫就有記載,核桃仁“食之令肥健,潤肌,黑鬚發,多食利小水,去五痔。”可見核桃有生髮的功效。不過,核桃治脫髮只是對於腎虛或者內分泌失調所造成的暫時性脫髮,然而脫髮的病因是很複雜的,因此在治療上一定要針對性的進行相關的治療。
2.烏髮:核桃因爲脂肪含量高,可使粗糙、乾枯的皮膚則變得潤澤細膩光滑,富有彈性;對於頭髮早白的人,還有烏髮、潤髮的作用。
核桃中還含有豐富的磷脂,磷脂是人體細胞構造的主要成分之一,充足的磷脂能增強細胞活力,對造血、促進皮膚細嫩和傷口癒合、促進毛髮生長等都有重要作用。
核桃可以泡水喝,可補充水分及部分營養,但不建議喝得過多。
雖然核桃泡水喝有一定的營養,但也不建議一次性喝得過多,正常人每日飲水量在2000ml左右,可根據個體差異進行適量調整,以免攝入過多加重胃腸道、腎臟代謝等的負擔,甚至出現水腫、水中毒等。此外,核桃含有較多脂肪,高脂血症、高血壓等人羣可以適當喝核桃泡水,但不建議吃太多核桃,以免影響血壓、血脂等的水平,不利於控制病情。
核桃的保質期一般在半年到一年之間不等,具體情況視核桃本身條件、存放環境等因素而定。
一般來說,核桃乾燥度好且保存得當,可以保存大約一年。如果核桃的乾燥度一般,保存環境也不是很好,就只能保存半年甚至更短。如果是剝出來的核桃仁,保存時間更短,一般三到六個月就是極限了。
具體有以下幾種方法:
1用透風的袋子裝:儲存核桃的環境要是乾燥通風的,用透風不好的袋子可能會造成核桃的貯存環境潮溼、封閉,這樣不利於核桃的長久存放,味道也會受影響。
2.冷藏保存法:將冰箱溫度設置在5℃左右,用袋子裝好的核桃放入冰箱保存。
3.乾燥保存法:將包裝好的的核桃放入地窖等乾燥的環境,保持通風、保持乾燥。
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