吃蘋果可以減肥嗎 蘋果可以煮着吃嗎
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最近在減肥期間,朋友說吃蘋果可以幫助減肥,那麼吃蘋果可以減肥嗎?蘋果可以煮着吃嗎?
吃蘋果是可以減肥的。
蘋果本身含有豐富的膳食纖維,是可以促進胃腸的蠕動,幫助排便,且蘋果的熱量比較低,在餐前吃還能夠增加飽腹感,從而減少碳水化合物等食物的攝入。
但是想要減肥還是要通過運動,多吃水果、蔬菜等熱量較低的食物,避免吃過於油膩的食物,不要熬夜。
可以。
蘋果含有豐富的蛋白質和脂肪以及維生素C成分,含有糖類和果膠等等,能夠補充身體所需的營養。
蘋果煮熟所含的膳食纖維或果膠被煮軟,比較容易吸收和消化,且含有多酚類抗氧化物質,可以起到一定的抗氧化作用,還可以減少對腸胃的刺激和口腔的咀嚼,能夠幫助改善腹痛或者是腹瀉症狀。
但是要注意熟的蘋果不要吃太多,會導致腸胃的負擔加重,並且含有的糖分比較高,糖尿病患者應避免食用。
蘋果本身含有豐富的維生素以及抗氧化成分,煮熟後數量會大量增加,食用以後能提高人體免疫功能,另外煮熟的蘋果中多酚的含量也很高,可以降血糖和血壓,還能抗菌消炎,抑制膽固醇的生成,對延緩衰老和提高身體免疫力有明顯的作用。
煮熟的蘋果比較容易吸收,所以會減少對胃腸的刺激,補充營養,改善胃腸功能,並且蘋果中所含的果膠是一種溶於水的膳食纖維,能在腸內吸附水分,使糞便變得柔軟並容易排除。
煮熟的蘋果含有大量的碘,其中裏面的含碘量一般相當於香蕉的8倍,是橘子裏碘含量的13倍,所以蘋果對預防大脖子病是有一定的效果的。
可以依據個人的體質判斷。
煮熟的蘋果比較適合腸胃功能較差的人羣,可以降低腸胃負擔,起到健脾養胃、止瀉的作用。
生吃可以最大程度的保留食物當中的維生素、礦物質和膳食纖維,起到減少膽固醇吸收、降低脂肪含量的效果。
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