堅果藕粉羹能當減肥代餐嗎 堅果藕粉的熱量高嗎
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近期想要吃些減肥代餐的食物,快點降些體重,看到網上有很多堅果藕粉買,看起來十分有營養,而且還放了很多堅果,味道也不錯的樣子,不知道這堅果藕粉羹能當減肥代餐的食物嗎?
堅果藕粉羹當中含有大量的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維以及多種礦物質成分,食用後能起到一定的飽腹感,所以在減肥期間是可以當代餐食用的。
但是在食用的時候一定要注意不能多吃,因爲藕粉當中澱粉含量非常的高,過多食用就會在體內轉化成糖分,這些糖分如果不能及時被消化就會變成脂肪從而導致長胖,而且加了堅果後,堅果當中的油脂含量較高,也不宜多吃,建議減肥期間可以在正餐前適量吃一點藕粉,這樣能減少正餐時其他高熱量食物的攝入,從而幫助控制飲食,達到減肥的目的。
100克堅果藕粉的熱量在380大卡。
堅果藕粉的熱量相對來說是不高的,因爲堅果藕粉每次吃的時候,放入了大量的水,一次食用量並不多,大約泡好的一碗堅果藕粉熱量在100大卡左右,相當於吃了一個蘋果的熱量,但維持的飽腹感不算特別長,大約是2-3小時,建議吃堅果藕粉代餐的話,還要再吃些雞蛋、牛奶、水果等補充能量,以免中途餓了再吃其他高熱量食物,反而不利於減肥。
藕粉熱量更高。
藕粉和米粉中均富含大量的澱粉,其中每100克藕粉中,熱量大約是373大卡,碳水化合物的含量約爲93克,而每100克米飯中含有熱量爲116大卡,碳水化合物的含量爲25.9克,所以米飯較藕粉的熱量低很多。
而且衝調好的藕粉屬於流食,不耐餓,營養單一,最好以早餐,下午茶,飯後甜點最佳,不適宜長期替代米飯作爲主食。
30-50克即可。
藕粉多吃一方面不利於減肥,另一方面是因爲藕粉的性質甘涼,若是食用過多,其涼性可能會刺激腸胃,引起腹痛、腹瀉、便溏等腸胃不適症狀;再一方面是因爲藕粉中的主要成分是澱粉,食用過量會加重腸胃的負擔,容易引起消化不良症狀,因此,一般建議藕粉一次吃30-50克即可。
尤其是減肥的人,更不能多吃,或是吃的時候放入較多的糖、堅果等高熱量食物大量同吃,就會導致身體無法及時消耗這些熱量,從而以脂肪的形式停留在體內,長久下去可能會導致人長胖。
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