奶茶熱量有多高 一杯奶茶的熱量等於跑多少米
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最近的天氣氣溫比較高,很多人都容易出現食慾不振的情況,有時候喝一杯奶茶就算了,那奶茶的熱量有多高呢?
視情況而定。
奶茶中的主要成分爲牛奶、茶葉、果糖等,對於一杯只用普通全脂牛奶、茶葉、果糖製作的500毫升奶茶來說,其熱量就大約爲200-300大卡左右,如果在裏面加入奶蓋、芝士、布丁、珍珠等配料的話,那麼熱量就會更高了。
而且對於一些品質較差的奶茶來說,還可能會在裏面添加奶精、香精、植脂末等,其中奶精是一種反式脂肪酸,主要成分爲氫化植物油,食用後不易被人體消化,容易堆積在腹部。
視情況而定。
對於一杯普通的奶茶來說,其熱量大約爲200到300大卡左右,而對於一個60kg體重的正常成年人來說,如果以9km/h的速度慢跑的話,每個小時大約消耗的熱量爲650大卡的熱量,所以一杯奶茶大約相當於要跑半個小時以上。
具體熱量消耗與個人的體重、跑步的速度等因素都有一定的關係,而且食物進入到人體之後也會產生一定的熱效應,所以並不能單純地以跑多少米來表示一杯奶茶的熱量。
相對要低一些。
如果是自己煮奶茶的話,因爲在煮制的過程中可以選擇自己喜歡的低糖、無糖茶,或者是脫脂牛奶,加糖的量也可以具體控制,怕發胖的話也可以選擇零卡糖,所以相對來說自制奶茶的熱量還是要低一些的。
而且因爲自制奶茶也不會在裏面添加過多的添加劑,所以相對於市售的奶茶來說,自制奶茶也會要更加綠色、健康一些。
一頓正餐的熱量大約在400-500大卡左右,而一杯奶茶的熱量在200-300大卡左右,雖然相對於奶茶來說熱量要會更高一些,但是正餐中含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質,食用後可以爲人體補充多種營養物質,是有利於人體健康的。
而奶茶的熱量雖然低,但是其中所含的營養物質非常少,所以是不建議用奶茶來代替飯的,不然就有可能會出現營養不良的情況。
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