早餐長期吃燕麥片好嗎 吃燕麥片會發胖嗎
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燕麥片是一種營養價值很高的食物,而且其脂肪含量特別低,所以很多人在減肥的時候都會吃,那如果早餐長期吃燕麥片的話好不好呢?
可以適量吃。
燕麥片中含有豐富的蛋白質、膳食纖維素、維生素和礦物質,食用之後可以爲人體補充多種營養物質,有助於人體組織器官維持正常的生理活性,通常是作爲早餐食用,所以是可以長期早餐都適量吃一些燕麥片的。
而且因爲燕麥片中含有較多的膳食纖維素,可以促進腸胃的蠕動,而早上又是需要排便的時候,因此適量地吃一些燕麥片的話還能起到潤腸通便的作用。
適量吃的話一般不會。
燕麥片的脂肪含量很低,而且具有很強的飽腹感,如果是作爲主食來適量食用的話,一般情況下是不會發胖的。
但發不發胖主要還是跟長期的熱量攝入與消耗有關,如果在熱量攝入已經超標的情況下再吃燕麥片的話,那麼在消耗不夠的情況下,多餘的熱量就有可能在體內轉化成脂肪堆積起來,長期下來的話就有可能會出現發胖的情況。
作爲主食來食用。
每100克的燕麥片中含有大約338大卡的熱量,其中含有77.4克的碳水化合物,雖然相對於精米白麪等主食來說熱量並不算太低,但是其中含有更爲豐富的膳食纖維素,可以爲人體提供更久的飽腹感,從而可以減少對其他高熱量、高脂肪食物的攝入。
而且燕麥片中還含有更多的蛋白質,如果將其作爲主食來食用的話,可以起到比較快的減肥速度。
一般無特殊禁忌人羣。
燕麥片是生活中一種十分常見的食物,其中含有豐富的營養物質,對於大部分人羣來說都是可以適量地吃一些的,並不存在絕對的特殊禁忌人羣。
但是因爲燕麥片中含有較多的膳食纖維素,食用後可以加快腸胃的蠕動,因此對於一些本身腸胃功能比較虛弱、容易拉肚子的人羣來說建議最好是少吃,而且在吃燕麥片的時候避免同時食用比較難消化的食物,以免出現腸胃不適的症狀。
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