減肥期間晚上吃菠蘿會不會胖 只吃菠蘿不吃飯可以減肥嗎
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馬上就要到夏季了,再不好好減肥都穿不上好看的裙子了,但減肥期間晚上嘴饞了,餓了是否可以吃點菠蘿呢?會不會影響減肥效率呢?
一般情況下,減肥期間晚上適當的吃菠蘿是不會長胖的,因爲:
1、菠蘿的熱量很低,每100g菠蘿中所含熱量大約是44大卡。
2、而且菠蘿中含有大量的水分、維生素、蛋白質、有機酸和菠蘿酶,其中酶可以分解蛋白質,有助於消化,降低血脂,在減肥過程中有一定的效果;粗纖維可以緩解便祕,順胃助消化,有助於通便減肥;水分、膳食纖維可提高較好的飽腹感,減少飢餓和其他高熱量飲食,從而減少熱量攝入,有助於減肥瘦身,因此在減肥期間晚上可以吃菠蘿,適量吃也不用擔心長胖。
但菠蘿酸甜開胃,吃後同時可以促進食物,如果過多食用的話,不僅會造成口腔、腸胃不適,還會增加熱量,不利於減肥。
200-250克。
菠蘿味道酸甜,營養豐富,但是也不宜過多食用,一般建議吃200-250克左右即可,理由如下:
1、菠蘿中含有大量的酸性物質,如果食用過多,其酸性成分容易刺激腸胃,導致胃酸分泌過多,從而可能會引起腸胃不適。
2、晚上吃過多菠蘿,其中的糖分以及蛋白質等成分無法完全消耗吸收,就有可能會以脂肪的形式堆積在腸胃內,長期下來,反而會導致長胖。
3、食用菠蘿具有利尿的功效,在晚上睡前食用過多的菠蘿很容易出現夜尿頻繁的情況,不利於睡眠。
每天只吃菠蘿不吃飯不能減肥,但是可以掉體重。
只吃水果不吃飯,確實能夠讓體重在短時間之內下降的比較快,但這並不是真正意義上的減肥,只能讓身體越減越弱,越減營養越不均衡,想要真正科學的減肥,除了要控制好飲食熱量攝入以外,還要保存營養均衡,菠蘿中的缺少足夠的蛋白質、鈣等營養來滿足身體需求,長期這樣吃不僅會影響身體健康,還會使人形成易胖體質,若是恢復正常飲食的話,復胖反彈的會更快,並不可取。
減肥期間晚餐主要就是吃一些清淡的蔬菜和水果,儘量少吃一些主食,這樣就有利於達到減肥的效果。
但並不是說絕對要吃某一種食物就能減肥,總體原則是隻要控制好飲食的總熱量,不吃一些油炸的食物,不吃一些太油膩的食物,比方說一些肉類、雞蛋、牛奶、黃瓜、西紅柿、五穀雜糧等適量攝入,採取低脂低油的做法,有利於達到比較好的減肥效果,同時晚餐後還要適當的活動鍛鍊,如跳繩、慢跑,這樣可以有效的促進熱量的消耗,加快新陳代謝,幫助減肥更快速更穩定有效。
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