菠蘿蜜吃多了會胖還是對減肥有效 菠蘿蜜吃多了會怎樣
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菠蘿蜜味道甘甜,氣味芳香,是夏季大量上市的水果之一,但是菠蘿蜜一個個的很容易讓人多吃,不知道一下子吃多了菠蘿蜜是會讓人胖,還是會有助於減肥呢?
長期吃多菠蘿蜜會導致人長胖。
菠蘿蜜含有豐富的糖分蛋白質、維生素C、膳食纖維等營養成分,在水果類裏屬於較高的熱量水果,100克菠蘿蜜就有94大卡的熱量,如經常吃多菠蘿蜜的話,這些多餘的熱量和糖分無法消耗,就會堆積在體內變成脂肪,從而使人長胖,但適量吃菠蘿蜜,則能造成熱量缺口,同時膳食纖維還有助於通便,輔助減肥。
吃多了菠蘿蜜除了會上火以外,還可能出現以下現象:
菠蘿蜜雖然是一種平性的水果,但是其中含有豐富的糖分,比較滋膩,如果食用過多,會有礙脾胃的正常運化,導致脾胃溼熱,從而可能會引起一系列上火症狀,如:咽喉疼痛、紅腫、舌紅苔黃等。
菠蘿蜜也是一種致敏食物,部分過敏體質的人,可能一開始吃少量的菠蘿蜜沒有出現過敏症狀,但後面大量食用時,容易引發菠蘿蜜過敏現象,其主要症狀表現爲:皮膚瘙癢、潮紅、產生風團、腹部疼痛、嘔吐、腹瀉、脫水,嚴重的可能會發生過敏性休克。
菠蘿蜜吃多了也不宜消化,會增加腸胃負擔,加上其富含膳食纖維,會促進腸胃蠕動,容易引起食用者出現腹痛、腹瀉、消化不良等不適症狀。
50-100克合適。
適量吃菠蘿蜜能起到美容養顏、潤腸通便、開胃助消化、止渴除煩等作用,但吃多了會出現上述健康危害問題,建議一天吃菠蘿蜜,按照中國健康膳食指南推薦的用量吃爲好,大概一天食用量在50-100克合適,但要注意的是其糖分比較高,糖尿病人不適合吃。
冰箱冷藏。
此方法是一般水果常用的保存方法,但是也是不能保存很長時間,否則口感會變,還可能變質,建議平時購買菠蘿蜜如整個的話,就吃多少剝多少,如剝好的菠蘿蜜一定要及時食用,若當時不吃可以把它用保鮮膜包起來,再存入冰箱,5天以內要把它吃完,不然菠蘿蜜就會發酵變質,只能扔掉了。
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