女人經期吃甘蔗的好處 月經期間吃多少甘蔗合適
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甘蔗的營養價值以及食用價值是很高的,深受人們的喜愛和歡迎,那麼女人經期吃甘蔗的好處?月經期間吃多少甘蔗合適?
很多人說女性經期是不可以吃甘蔗的,但其實甘蔗含有大量的鈣、鐵、鋅等人體所需要的微量元素,有一定的補血作用,經期女性適量食用,可以爲其補充能量。
其次甘蔗裏含有大量的糖分,其中以果糖、蔗糖、葡萄糖爲主要的營養物質,味道鮮美,非常有利於促進經期女性的食慾;同時還可以補充女性所需要的氨基酸、促進新陳代謝,對於皮膚的美容有一定的療效。
從中醫角度來講,甘蔗性味寒涼,而經期女性腸胃比較虛弱,對於一些體內有燥熱的女性來說,經期食用可以有效的緩解便祕的情況,但對於體寒的女性來說,經期要注意食用量。
建議一天吃150-200克左右即可。
綜上所述可以知道,甘蔗甘蔗中還含有多種氨基酸以及維生素類,如B族維生素、維生素C等,營養價值以及食用價值比較豐富,具有一定健脾胃的功效,女性月經期適量食用甘蔗對身體不會造成影響。
但畢竟甘蔗是一種寒性的食物,經期期間女性身體又比較虛弱,尤其是對於體寒的女性來說,更加不宜過量食用,一般建議吃150-200克左右即可。
不可以。
雖說經期期間可以適量食用一些甘蔗,但甘蔗性質寒涼,經期期間要是天天吃,那麼很容易加重其體內寒氣,導致經期女性出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生,對經期女性的健康造成傷害,所以女性將其是不可以天天吃甘蔗的。
女性月經期間身體比較虛弱,這時候需要多吃一些富含蛋白質的食物,比如鮮魚、雞蛋、雞肉、牛奶、奶酪等,爲身體補充充足的營養。
其次還可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜,比如蘋果、櫻桃、草莓、西紅柿、水蜜桃、生菜、菠菜、西藍花等,確保攝入營養均衡。
最後就是建議女性在經期少碰冷水,多注意保暖,不要參加劇烈運動,注意多休息;忌菸酒,忌辛辣刺激性的食物;不熬夜,保證充足的睡眠,保持作息規律;注意個人衛生,勤換內褲,勤換衛生棉,保持外陰清潔乾燥。
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