桃子熱量高嗎 桃子減肥期間可以吃嗎
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最近在家呆的時間太長了,肚子上長了許多肥肉,可是又到了喜愛桃子的上架時間,那麼桃子熱量高嗎?桃子減肥期間可以吃嗎?以下爲你解答。
不算高。
桃子作爲一種薔薇科植物,其營養豐富,味道酸甜,被人們廣泛喜愛,而就其熱量而言,在衆多水果中並不算熱量高的,每100克桃子中只含有51大卡的熱量,且桃子的可食部分只有桃子果肉,約佔重量的百分之70,另外,適量的食用桃子能夠補充豐富的維生素C、鈣、磷、鐵等多種營養元素,對自身健康有一定好處。
可以。
在減肥期間是可以吃桃子的,一方面是因爲桃子的熱量並不高,每100克桃子中只含有51大卡的熱量,另一方面是因爲桃子中富含膳食纖維,這類物質進入人體後,能夠促進腸胃蠕動,減少體內宿便,對於脂肪的囤積有所減少,從而達到一定的減肥效果,但是不宜過多的食用桃子,以免帶來反效果。
看情況。
若是在晚上的飯後1-2小時,是可以吃桃子的,並不會對減肥帶來影響,且還能起到潤腸通便的作用,對於食物的消化與吸收有所幫助,但是在睡前1-2小時,是不宜吃桃子的,因爲晚上人體消化功能需要休息,此時吃桃子會增加腸胃負擔,還會使身體消耗的能量比攝入的能量少,從而對減肥不利,其次,對夜間的睡眠質量也有一定的影響,常伴有腹脹、失眠等。
桃子吃多了可能會帶來以下危害。
桃子是一種溫性的水果,若是一次過多食用的話,會增加體內陽氣,易引起口乾舌燥、大便乾燥、咽喉疼痛等上火情況。
桃子中富含膳食纖維,食用後會增加飽腹感,若是一次過多食用的話,不利於自身的消化與吸收,從而引起消化系統,常伴有腹脹、腹痛等胃不適情況。
因此,一次食用桃子的用量建議在1-2個爲好,最多不超過3個。
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