吃桃子可以減肥嗎 吃桃子減肥的時間
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桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱,營養豐富,含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1及有機酸等營養成分,那麼吃桃子可以減肥嗎?
吃桃子可以減肥。
桃子不是高熱量的食物,雖然不同品種的桃子熱量值有所差異,但都普遍偏低,吃了一般不太會發胖。而且桃子含有大量的纖維素,可促進腸胃蠕動,減少體內宿便,吃後會有飽腹感,因此可以在減肥期間食用,但要選對合適的時間吃才能幫助減肥,食用不當或食用過量反而會引起肥胖。
1、飯前半小時:飯前半小時吃桃子能增強飽腹感,減少正餐食物攝取,幫助減肥。
2、當晚餐食用:桃子可以在減肥期間代替部分晚餐吃,但睡前吃桃子容易脹氣。
1、腹脹:桃子吃多了讓人容易有飽腹感,消化系統疾病者如膽囊炎、慢性胃炎病人最好不要貪吃。另外,吃桃前一定要將桃洗淨,以免引起皮疹或將桃毛吸入呼吸道引起咳嗽、哮喘等。
2、上火:桃子對於容易上火的人來說不應過多食用,否則容易“火上澆油”誘發腹脹、腹痛等,因此口乾、口渴、咽喉疼痛等上火症狀的人最好少吃或不吃桃子。
3、腹瀉:桃子的果實中含有大量的果膠,有促進腸蠕動、改善便祕的作用,因此脾胃虛弱以腹瀉爲主要表現者不宜多食,否則容易加重胃腸負擔,對健康產生不利的影響。
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