杏幹吃了會脹氣嗎 吃杏乾的注意事項
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杏幹是一種很美味的果脯,其含有豐富的營養成分,那杏幹吃了會導致脹氣嗎?吃杏幹又有哪些注意事項呢?讓我們一起來看看吧。
食用過量會導致脹氣。
杏子中含有大量的纖維素和糖分,將杏子曬成果乾後其含糖量會增加。如果食用過多的話就會增加腸胃消化負擔,再加上纖維素堆積在體內的原因,就容易導致出現腹脹的情況。同時杏幹中還含有大量有機酸成分,食用過多還會對腸胃造成刺激。
當我們吃了杏幹後出現脹氣時,我們可以將雙手搓熱,然後放在腹部,以順時針的方式繞肚臍進行按摩2-5分鐘左右,即可緩解腹脹的情況。
我們出現腹部脹氣時,可以適量吃一點健胃消食片,這樣可以解決消化不良所引起的脹氣問題。
當出現脹氣情況時,我們可以適量運動一下,像快步行走,體操,受腹運動等都可以起到緩解脹氣的作用。但注意腹部脹氣時不建議進行劇烈運動。
杏幹中含有較多的植物酸成分,食用過多會對腸胃造成一定的刺激,且還容易刺激胃酸分泌,長期過量食用還容易誘發胃潰瘍等症狀。
杏幹中含有大量的糖分,糖尿病患者食用後會導致血糖升高,從而容易引起一系列的不適症狀,所以不建議食用。
市面上很對杏仁果脯都會有添加各種添加劑,孕婦如果經常食用的話會對胎兒和自身造成一定的影響,因此要少吃。
20-25顆左右。
杏幹中含有豐富的纖維素、維生素和多種礦物質元素。20顆杏乾的維生素E含量就占人體所需日攝入量的30%左右。且杏幹中含含有豐富的維生素A,適量食用可以起到預防夜盲症和視力減退的功效。但注意不可過量食用,否則會對腸胃造成刺激。
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