晚飯吃得晚有什麼壞處
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現代人工作忙碌,常常三餐不規律,晚飯吃得過晚是大多數人的生活習慣,那麼下面我們就來看看晚飯吃得晚有什麼壞處呢?
晚飯吃得晚,會增加胃的負擔,長期如此會增加患胃癌的風險。人的胃粘膜細胞每隔2-3天就要再生一次,這一再生過程是在夜間胃腸道休息時進行的,如果經常夜間進餐,胃粘膜就不能及時修復,食物留在胃裏,會促進胃液大量分泌,對胃粘膜產生刺激作用,導致出現潰瘍,直至發生胃癌。
晚飯吃得晚,人的飢餓感強,容易暴飲暴食,攝入過多的熱量。而且晚飯吃得太晚,消化時間少,這種情況下入睡會導致多餘的熱量轉化爲脂肪,從而引起人發胖。
晚飯吃得晚,食物還沒有消化完全就入睡,過強的飽腹感會導致入睡困難,或造成多夢甚至失眠等。長期如此,不僅影響身體健康,還會影響白天的精神狀態,使人出現疲乏、記憶力減退、神經衰弱等。
進餐後4-5小時是人體的排鈣高峯時段,如果晚餐吃得太晚,當排鈣高峯到來時人們已經入睡,尿液不能及時排出,尿中大量的鈣就會沉積下來,久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。
現代人工作忙碌,常常三餐不規律,晚飯吃得過晚是大多數人的生活習慣,那麼下面我們就來看看晚飯吃得晚有什麼壞處呢?
一般晚飯最好在6-7點吃較好,不要超過8點。根據睡前四小時不宜進食的原則,如果晚上12點睡,那麼8點之後是不宜再進食的。
如果晚飯吃得晚,那麼就要儘量少吃油炸、燒烤及煙燻食品等,因爲這些食物裏的致癌物會進一步傷害胃,增加胃癌的發病機率。而且晚飯吃得晚,也不要吃得過飽,以免影響睡眠。
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