失眠喝什麼花茶好
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身體處於亞健康狀態的時候,很容易出現失眠的現象,經常失眠的人羣可以試試茶療法,通過喝一些具有鎮靜安神,清心除煩效果的花茶來改善睡眠質量,那麼失眠喝什麼花茶好呢?
將五克菩提葉,五克洋甘菊,三克薰衣草和三克幹薄荷葉洗淨後,一同放入茶壺內,加沸水悶泡8分鐘後即可飲用。
菩提葉,洋甘菊和薰衣草都有安定心神的作用,薄荷葉口感清涼,一同泡茶飲適宜緩解壓力,改善睡眠。
需要注意的是,月經期,孕期和哺乳期的女性不宜飲用。
用玫瑰花幹品10克,或新鮮玫瑰花苞10個放入茶壺中,倒入適量沸水,悶泡十分鐘後飲用即可。
玫瑰花茶香味濃郁,令人心曠神怡,有助於緩和情緒,平衡內分泌,消除疲勞,促進血液循環,長期飲用可以改善睡眠。
需要注意的是,玫瑰花有收斂作用,孕婦和便祕人羣不宜飲用;玫瑰花和茶葉不能一起泡,茶葉中的鞣酸會影響玫瑰花疏肝解鬱的功效。
將5克洋甘菊用沸水衝一遍,放入杯中,衝500毫升的沸水,浸泡約5分鐘以後,加入適量蜂蜜調味飲用。可回沖兩三次,回沖時需要浸泡5分鐘。
可安撫焦躁不安的情緒,幫助入眠,舒緩情緒。
準備五克馬鬱蘭,洋甘菊,茉莉各3克,用沸水沖洗一遍後,一同放入杯中,衝入500毫升沸水,浸泡約10分鐘後飲用,可回沖2到3次,回沖時需要浸泡5分鐘。
可以改善睡眠,調養身心。
身體處於亞健康狀態的時候,很容易出現失眠的現象,經常失眠的人羣可以試試茶療法,通過喝一些具有鎮靜安神,清心除煩效果的花茶來改善睡眠質量,那麼失眠喝什麼花茶好呢?
將10克薰衣草,六克玫瑰花和6朵紫羅蘭洗淨,放入茶杯中,加適量的熱水,以水溫80度爲適宜,悶泡三到五分鐘後飲用。
薰衣草有鎮靜安神的作用,能改善睡眠,舒緩緊張情緒,紫羅蘭能安眠,一起泡茶喝對於改善睡眠症狀,治療失眠十分有效,建議睡前飲用。
取30克淡竹葉和10克燈心草洗淨,細細切碎,用紗布袋包好做成茶包,放入鍋中加適量清水,開小火煎煮10分鐘,取汁代茶飲。
淡竹葉清心除煩,燈芯草清熱止咳,對於煩悶體虛導致的失眠有輔助治療功效。建議每天一劑,睡前飲用。
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