喝醋能降血壓嗎 吃什麼東西能降血壓

血壓是指血液在血管內流動時作用於單位面積血管壁的側壓力，如果一個人的血壓高於正常值，那麼則會危害到健康，如發現血壓異常升高時，應該及時通過合理的方式將血壓降低，不知道喝醋是否有降低血壓的效果呢？

喝醋能降血壓嗎

目前沒有研究發現，醋能對血壓有太明顯降低的作用。

醋是使用大米或高梁爲原料發酵而成的常見酸味調味品，其營養成分爲醋酸、鈣、氨基酸、琥珀酸、葡萄酸、蘋果酸、乳酸、B族維生素及鹽類等，日常飲醋對於降血壓沒有直接的臨牀證據可以證明其食用效果，建議不要多喝，如果腸胃不適的人羣，多喝醋反而有健康風險。

吃什麼東西能降血壓

1、含鉀高的水果

很多水果中都含有大量的鉀離子，而鈉離子含量卻極低，具有調節血液滲透壓的作用；香蕉、番茄、柿子、橙子、芒果等鉀含量最高，柑橘、蘋果、杏、哈密瓜、櫻桃、木瓜、葡萄含鉀也較多。

2、喝玉米鬚茶

玉米鬚有很好的降壓作用，同時具有利尿、止血、止瀉和健胃等功能。每次用玉米鬚25克泡茶飲用，一日數次，可治療因腎炎引起的浮腫和高血壓，療效明顯而且穩定。

3、喝決明子茶

決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目的功效，可以幫助緩解高血壓引起的頭暈目眩、視物不清等症。用法：取15-20克決明子，搗碎，沸水沖泡服用。

正常血壓標準值是多少

正常人的血壓收縮壓應該在90~140毫米汞柱之間，舒張壓在60~90毫米汞柱之間。

理想的血壓，收縮壓不可以高於120，不可以低於90，舒張壓不可以高於80，不可以低於60，如果出現血壓異常升高，應該引起重視，有可能是高血壓即將來臨，而高血壓是一種可防可控的疾病，對血壓130～139/85～89mmHg正常高值階段、超重/肥胖、長期高鹽飲食、過量飲酒者應進行重點干預，定期健康體檢，積極控制危險因素。

如何防止高血壓

1、注意多運動

長期的久坐不動容易導致血管健康受到影響，甚至會加速血管病變和老化。如果可以注意多運動，通過合理的運動來擴張、疏通血管，通常可以降低血液粘稠度。同時，還可以達到降低血壓的目的，血壓穩定了，身體健康纔有保障。

2、少吃高鹽食物

很多人平時總是飲食無度，經常進食高脂肪、高鹽食物，會導致血液粘稠，血壓容易出現波動。另外，高鹽食物經常攝入，可能會導致腎臟功能受損，甚至出現血壓波動的情況。因此，想要控制好血壓的人，平時應該遠離這些容易升高血壓的高脂肪、高鹽食物，避免健康受到影響。

3、保持情緒穩定

日常生活中如果想要保持血壓的穩定，避免血壓升高帶來健康問題，應該保持良好的心態。部分人平時總是存在不良心態，受到不良心態的影響，可能會導致血壓波動。

4、禁止飲酒

平時還要限制酒精的攝入，因爲酒精會使心率增快，還會刺激血管，促使血管收縮，從而直接導致體內血壓增高，而引發嚴重後果。