雜糧粥最佳搭配有哪些 雜糧粥吃了有什麼好處
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雜糧的種類有很多,裏面的膳食纖維,維生素,礦物質成分都是很豐富的,很多人喜歡熬雜糧粥吃來幫助維持身體健康,那麼雜糧粥最佳搭配有哪些呢?
把芸豆,花生,黃豆,紅豆,黑豆等放到水裏面浸泡一下,鍋中加入適量的水,把泡好的食材倒進去,用大火煮開,然後再改成小火慢慢的燉煮大概半個小時,然後再加入燕麥片,玉米碎,黑米,糯米,大米以及糙米,用大火煮開以後,再用小火煮20分鐘左右就可以出鍋吃了,味道也相當不錯。
吃雜糧粥還可以緩解痛經問題,很多女性身體裏面的鎂元素缺乏,所以痛經出現的機率就比較高,吃一些雜糧粥能夠讓鎂元素變得更加充足。
吃雜糧粥還能讓衰老的速度減退,裏面的膳食纖維,礦物質以及維生素含量豐富,可以讓皮膚變得更加滋潤,還能達到排出毒素,保護心血管效果,讓消化吸收功能變得更好。
雜糧粥吃完以後飽足感也是非常強的,能夠讓減肥的速度變得更快,適當的吃一些雜糧粥還能讓瘦身的效果更好的體現出來,因爲它裏面的膳食纖維含量豐富,可以讓腸道蠕動的速度變得更快,而且裏面還含有泛酸物質,可以讓能量得到釋放,所以吃完以後也不用擔心會有發胖的情況出現。
適當的吃一些雜糧粥能夠讓中風出現的機率沒有那麼高,像雜糧類的食物是可以讓中風以後出現的危險性降低的,適當的吃一些雜糧粥還可以讓毒素排出的速度變得更快,能夠讓身體更加健康。
先把百合薏米清洗乾淨,鍋中加入適量的水,把百合薏米放進去慢慢燉到熟,再用一些蜂蜜攪拌均勻調味,調好以後就可以盛出來吃了,對於痤瘡雀斑等問題都有很好的改善作用。
先把小米清洗乾淨放到鍋中,加入適量的開水,用大火燒開後,再改成小火,一直煮到粥變粘稠,紅棗放進去慢慢燉煮,吃的時候需要添加適量的紅糖,然後再煮開放進碗裏就可以了,能夠達到補血益中作用,健脾養胃的效果也非常不錯。
把薏米,紅豆,玉米,燕麥,蕎麥,核桃等搭配在一起熬煮成粥來喝,能夠讓血壓,血脂以及血糖得到緩解,對於有心血管疾病以及中老年人羣來說就非常適合,如果身體肥胖,便祕問題,適當的吃一些也非常好。
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