吃龍眼對睡眠有幫助嗎 龍眼怎樣吃助睡眠
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龍眼是一種藥食兩用的水果,既營養又美味,適量的食用是有很好的保健效果的,那麼吃龍眼對睡眠有幫助嗎?
龍眼味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。
龍眼中含有很多的糖分並且仍是人體能夠直接吸收的葡萄糖,因而,關於貧血的人、體質衰弱的人吃龍眼是很有好處的,能夠安神、治失眠等保健效果。
臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。龍眼可以有安神的作用,還可以有補氣血的效果,對於安神補腦有一定的作用還可以有提高免疫力的作用和效果。
材料:龍眼肉25克,山藥500克,熟蓮子25克,熟麪粉100克,青梅25克,白糖200克,蛋糕25克,京糕25克,瓜子仁25克,豬油、蜂蜜、櫻桃、李子各適量。
做法:將山藥研細粉,加熟麪粉和水,揉成山藥麪糰,青梅切成柳葉片,蛋糕切成菱形片,櫻桃、瓜子仁洗淨,京糕切成3釐米長的絲。將山藥麪糰揉成圓形,放在平盤內,按成圓餅,將蓮子擺在圓餅的周圍,櫻桃擺在圓餅的第2圈,龍眼擺在第3 圈,蛋糕擺在第4圈,瓜子仁擺在第5圈,青梅片擺在當中,擺成花葉形。將餘下的蛋糕切成小丁,備用。用一張大綿紙蓋在山藥圓餅上面,上籠蒸約15分鐘,然後取出,揭去綿紙,把京糕絲擺在圓餅上面呈菊花形,撒上蛋糕丁作花蕊。將炒勺內放上清水,加蜂蜜、白糖,用武火熬化,撇去浮沬,再倒入澱粉勾芡成汁,最後加豬油,澆在山藥糕上即成。
用法:佐餐食用。
功效:補心安神,健脾和胃。適用於心血虛及心脾不足所致的失眠、心悸等病症。
材料:龍眼肉10克,炒棗仁10克,芡實12克。
做法:上述諸品煎煮取汁。
用法:不拘時飲服。
功效:益腎固精,養血安神。適用於心陰血虛所致心悸、失眠健忘、遺精等病症。
龍眼性溫,適當食用是不會導致上火的,建議天天食用不超越6兩,4兩最適合,既養分又不會導致上火。
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