老年人失眠吃什麼食物
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年齡越大似乎越容易失眠,許多老年人晚上常常失眠睡不好,導致白天精神狀態差,使得身體健康受損。我們可以通過飲食來改善失眠的症狀,那麼老年人失眠吃什麼食物好呢?
牛奶營養十分豐富,含有使人產生疲倦感的色氨酸,鮮牛奶中還含微量嗎啡,有鎮靜安眠的作用。老年人臨睡前飲一杯熱牛奶,對失眠者大有益處,可使下半夜睡得更加香甜,還可改善午夜後的低血鈣,避免從骨組織中調用鈣,延緩骨質疏鬆的進程。
小米味甘微寒,可健脾除溼,和胃安眠。其色氨酸含量爲穀類之冠,能刺激腦細胞分泌有催眠作用的5—羥色胺。老年人晚餐喝小米粥,可有催眠功效。
蓮子性味甘平,具有養心安神、促進睡眠的功效,老年人心悸怔仲、睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心的蓮子、芡實各10克,加糯米適量,煮粥食用;心熱夢多而失眠的老年人,可用蓮心30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
桂圓性味甘溫,具有養血安神、補益心脾的功效。經常失眠的老年人可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實15克,燉服,每天睡前服用。
年齡越大似乎越容易失眠,許多老年人晚上常常失眠睡不好,導致白天精神狀態差,使得身體健康受損。我們可以通過飲食來改善失眠的症狀,那麼老年人失眠吃什麼食物好呢?
紅棗性味甘平,具有滋養脾胃、潤心肺、生津補氣、養血安神的功效。老年人常吃紅棗,可預防神經衰弱,增進睡眠質量,改善失眠症狀。
核桃性溫,是一種滋養強壯品,老年人常吃核桃,有利於治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和食慾不振。
小麥性味甘平,具有養血安神的功效,老年人克用浮小麥60克,加入紅棗15枚,甘草30g,加水2000毫升煎至500毫升,分早晚兩次服用,可改善失眠症狀。
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