冷水煮粥還是開水煮着好吃 煮粥用什麼米比較好
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很多人愛吃粥,其實粥是很好的消化食物,主要是對胃部比較的好。但是也不能吃多,因爲長期性的吃會導致營養不良,還是要適量的吃。
其實最好的就是熱水,一般的煮湯最好的也就是熱水,也是最好的。但是有一點,煮粥一定要事先泡一下米。
熱水下鍋煮粥。先用大火把粥煮開,然後文火住30分鐘,這樣會節省好多時間,米粒也會因爲內外溫度差異大而產生壓力,使米粒裂開產生細小裂紋,這樣米的香味就會出來了。因此米就特別容易熟,粥的營養也就漸漸出來了。
一般是用大米加小米,主要是比較的健康,有的朋友喜歡粘稠的口感,可以加一點糯米。建議可以煮雜糧粥,是最好的。
稀粥米與湯水的比例一般是1:13,也就是說1碗米配13碗湯水;稠粥的米與湯水的比例是1:11,如果覺得粥不夠稠可以延長煲粥的時間。
1、喝粥最好搭配牛奶、青菜、豆漿等對穩定血糖有幫助的營養食品。
2、儘量不喝熬製時間太長的粥,因爲這樣的粥糊化程度高,不利於血糖控制。
3、粥時可放入山藥、五味子、瘦肉等具有降糖作用的食物。
4、在生病的時候,很多人就會選擇喝粥,因爲粥屬於流食,比較容易下口,但是在營養方面,和相同體積的米飯比,就差了一些了。
5、重要的一點就是,粥“不頂飽”,在喝下一碗粥的時候,發現自己已經飽了,但是過了一會,又餓了。
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