減肥能吃榛子嗎 晚上吃榛子會胖嗎
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榛子是常見的堅果,含有豐富的營養成分,吃了榛子對身體有很多的好處,但是榛子油脂多,減肥能吃榛子嗎?
建議適量食用,不能吃太多。
榛子含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維等營養成分,具有一定補脾胃、益氣力、明目的功效,適量食用對人體健康具有一定好處,減肥期間的人可以食用,但是由於榛子的熱量比較高,過量食用容易導致發胖,而減肥期間的人飲食應儘量保持清淡,所以建議減肥要適量食用榛子。
容易導致發胖。
晚上是人體器官代謝功能薄弱的時候,對於食物的消化較弱,而榛子的熱量和脂肪含量都比較高,再加上晚上人體的運動量也會減少,因此晚上食用榛子還是比較容易發胖的。
10-20克左右即可。
榛子含有大量的碳水化合物和脂肪,過量食用容易導致發胖,其次,榛子是一類高熱量的堅果類食物,每100克榛子中含有561大卡的熱量,不適合在減肥過程中過量食用,一般建議減肥期間一天食用10-20克左右的榛子即可。
1、 榛子本身富含油脂(大多爲不飽和脂肪酸)其含量達到60.5%,使所含的脂溶性維生素更易爲人體所吸收,對體弱、病後虛羸、易飢餓的人都有很好的補養作用。
2、 它的維生素E含量高達36%,能有效地延緩衰老,防治血管硬化,潤澤肌膚的功效。
3、 榛子裏包含着抗癌化學成分紫杉酚,可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症,可延長病人的生命期。
4、 榛子本身有一種天然的香氣,具有開胃的功效,豐富的纖維素還有助消化和防治便祕的作用。
5、 榛子還具有降低膽固醇的作用,避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害,能夠有效地防止心腦血管疾病的發生。
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