榛子不適合什麼人吃 榛子一天吃多少爲宜
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榛子又叫做山板栗,是世界四大幹果之一,並有“堅果之王”的美譽,榛子中含有多種營養成分,集保健、營養、食療於一身,那麼榛子不適合什麼人吃呢?
榛子是一種常見的堅果,其中含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、礦物質等,營養價值很高,一般大部分的人羣都是可以食用榛子的,但是有一小部分易過敏體質的人羣食用榛子後會產生過敏反應,如:皮膚瘙癢、長紅疹、喉頭水腫等,嚴重者甚至可能會導致呼吸困難,危及生命。
榛子中含有豐富的油脂,其中的脂肪含量約佔總量的50.6%-63.8%,具有一定的潤滑腸道的作用,若是在腹瀉期間再食用過多的榛子,其滑腸作用增強,可能會導致腹瀉症狀加重,所以建議在腹瀉期間儘量避免食用這類具有滑腸作用的食物。
榛子營養和保健價值都很高,但是其性質溫熱,食用後容易加重體內的燥熱之氣,而上火患者體內熱重,若是再食用過多榛子,更會加重原本口乾舌燥、咽喉疼痛、口腔潰瘍等上火症狀,所以在上火期間應當避免食用榛子這類乾果。
榛子是一種果仁,其中含有大量的脂肪,而這些脂肪需要通過膽囊分泌膽汁進行代謝,若是膽囊功能異常者食用過多榛子,不僅會加重膽囊的負擔,還有可能會導致病情加重,所以建議膽囊功能異常者少吃榛子。
榛子又叫做山板栗,是世界四大幹果之一,並有“堅果之王”的美譽,榛子中含有多種營養成分,集保健、營養、食療於一身,那麼榛子不適合什麼人吃呢?
榛子一般顆粒比較大,而且質地比較堅硬,不容易嚼碎,而嬰幼兒的牙齒和吞嚥功能發育尚未完善,在餵食榛子是很容易嗆住食管或者氣管而引發安全事故,所以一般建議最好不要給嬰幼兒餵食榛子,或者可以將其碾碎後再餵食。
20-30粒。
一般建議常人每天的堅果攝入量爲20克左右,也就相當於大約20-30粒榛子,因爲榛子中還含有豐富的脂肪、蛋白質、纖維素成分,若是食用過多,其中的營養成分無法完全吸收,容易堆積在腸胃內,增加腸胃的負擔,可能會引起消化不良,另外,榛子的性質溫熱,若是食用過多還容易導致上火。
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