青汁喝多少天能瘦 爲什麼喝青汁越來越胖
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青汁是一種用大麥苗或者其他的蔬菜等製成的一種飲品,其熱量低,營養高,受到了許多減肥人士的歡迎,聽說有人喝青汁一個月瘦了10斤,這是真的嗎?
青汁是一種用大麥苗或者其他的蔬菜等製成的一種飲品,其熱量低,營養高,受到了許多減肥人士的歡迎,聽說有人喝青汁一個月瘦了10斤,這是真的嗎?
因人而異。
一般身體水腫嚴重、虛胖、體重基數大的人羣,瘦下來就比較容易,可能幾天就能見到效果;而體重基數小,身上的肉比較緊實或者是處於減肥瓶頸期的人羣,瘦下來比較難,需要小半個月才能見到效果。
目前並沒有正規新聞報道關於“喝青汁一個月瘦了10斤”的真實案例。
且喝青汁減肥,主要是由於青汁的熱量低,在喝了青汁之後再吃飯,能夠減少正餐當中熱量的攝入。想要在一個月內僅僅依靠喝青汁而瘦10斤是比較難的。
但是如果僅僅只是和青汁,其他飲食熱量並沒有減少,也不能夠起到減肥的效果。因爲減肥主要的原理,就是要身體消耗的熱量大於攝入的熱量,長此以往才能夠消耗脂肪、變瘦。
減肥人羣建議在飯前半小時喝青汁,因爲青汁中含有豐富的膳食纖維,且熱量很低,在飯前飲用能夠增強飽腹感,減少正餐的攝入,幫助減肥。特別是在吃脂肪含量比較高的烤肉、大餐之前,喝一杯青汁,纖維素還能夠減少腸道對脂肪的吸收。
如果還伴有便祕的情況,可以選擇在早上空腹飲用一杯青汁,能夠促進腸道蠕動,幫助排便。
如果只喝青汁,不控制飲食也不運動,同樣無法減肥。
建議在喝青汁期間,調整一下飲食,減少澱粉、糖類的攝入,少油、少鹽,增加蛋白質、蔬菜的攝入。同時保持一定的運動量,增加身體消耗的熱量,健康減重。
青汁是用大麥苗製成的,而大麥苗性涼,味甘,有入脾、胃經,有一定的養胃除熱功效,一些人原本腸胃功能不佳的人喝了,能夠起到調理腸胃的作用,而腸道調理變好之後,吸收能力也會變好,因此身體會有一定程度的發胖。
青汁本身不能夠幫助身體消耗熱量,減肥的原理還是通過用低熱量食物代替高熱量食物來減少熱量攝入,繼而達到減肥目的,但是在喝大麥若葉青汁的同時飲食和平常一樣,並沒有節制或者吃的更多了,那麼自然就會發胖。
青汁減肥其實就是另一種節食減肥的方式,而人們在節食時間稍微久一些的時候,就會非常想要大吃大喝,如果沒控制住去大吃大喝了,那麼體重就會反彈回去,甚至比減肥之前更胖。
喝青汁之後如果喝水變少,可能會口渴,而且也會增加消化負擔,增加便祕的可能性。
因爲青汁是乾製的大麥幼苗粉末,其中膳食纖維素乾製後體積變小,如果喝了青汁之後沒有喝足夠的水分稀釋,就會出現口渴的情況,沒有充分膨脹的膳食纖維也不易消化,且還可能會增加便祕的可能性。
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