長期喝大麥青汁的效果 青汁一天喝幾次才減肥
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朋友圈裏有人在賣大葉青汁,說是長期喝這個對身體好,但不知道大麥青汁長期喝都具有哪些效果呢?可以減肥瘦身嗎?
大麥若葉青汁是以大麥若嫩葉爲主要原料的飲品,作爲一種飲料,大麥若葉青汁的主要成分是水、食物纖維、礦物質等,如果長期蔬菜攝入量不足,堅持適量飲用青汁能夠彌補日常膳食維生素、纖維素等營養的缺乏,達到營養均衡的效果。
而且大麥青汁膳食纖維含量豐富,長期喝可促進腸胃蠕動,幫助通便,但若是日常飲食均衡的情況下,不可長期大量食用,以免影響身體健康。
3-6g合適。
建議普通人羣每天喝3-6g的大麥青汁泡水爲宜,如日常飲食蔬果較多的情況下,配合飲食沒必要天天喝,一週喝2次爲宜,如大量喝反而容易刺激腸胃,導致人出現反胃噁心、嘔吐腹瀉等不適症狀。
青汁並不能減肥。
如果沒有進行其他的飲食調整以及運動,單純喝大麥青汁,幾乎沒有減肥效果的。
減肥的主要原理,就是要身體長時間消耗的熱量大於攝入的熱量,這樣才能夠減少身體多餘的脂肪,減輕體重,而大麥青汁在飲用之後,並不能夠促進熱量的消耗,也不會加速脂肪的代謝,因此並不能減肥。
多喝青汁不但不能減肥,反而會限制其他營養食物的攝入,導致營養缺乏,危害健康,而且還可能刺激腸胃,出現腹痛、腹脹、腹瀉等不適症狀。
大麥是一種青草植物,其中含有一些變應素成分,這些成分容易引起身體過敏,因此一些過敏體質的人羣食用大麥若葉後,很可能出現過敏症狀,如:腹痛、腹瀉、皮膚瘙癢等,所以過敏的人最好不要喝大麥青汁。
尿毒症患者由於腎臟失去功能,鉀不能正常代謝可出現高鉀血癥,而大麥若葉青汁含有的鉀比較高,對於尿毒症患者來說是要忌食的,否則易加重病情。
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