吃柚子減肥嗎
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柚子是女性朋友喜歡的一種保健養生水果,柚子果肉晶瑩剔透,甘甜可口,還含有多的水分,對女性朋友來說柚子不僅僅可以美容養顏,其實柚子也是減肥水果之一,吃柚子能減肥嗎?
1.柚子中含有較多的膳食纖維,在食用之後在胃內吸水膨脹,增加飽腹感,對可減少對其他高能量的飲食的食用量。
2.柚子口味酸甜,但是其糖類的含量並不高,柚子中碳水化合物僅佔12%,在水果中屬於低能量的水果,食用之後不會導致肥胖。
3.柚子在食物中屬於寒性的食物,並且具有滑腸功效,在飯後或者飯前食用柚子能促進排便,減少食物在胃腸道中的停留時間,減少對食物中能量成分的吸收量。
在用餐前15分鐘,吃半個或1/4個柚子,重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食慾,讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內的脂肪。每餐前都這樣吃,堅持一個月,你的腰圍和小肚子能明顯變小。
在減肥過程中,通常會感覺自己餓的快,或特別想吃東西,這時你可選擇柚子當零食,把巧克力、餅乾、膨化等食品統統甩開,讓酸酸甜甜的柚子成爲你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積還可以幫助把體內的脂肪排出來。
做法:
1.先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。
2.將柚子和水放入攪汁機內,攪出的汁倒入杯中,放入少許冰糖即可飲用。
功效:方便,對柚子中的膳食纖維的利用率較高,減肥效果顯著。
材料:柚子半個、水適量(根據自己的飲用量自定)、糖1小勺。
做法:
1、把柚子分成小塊,放入鍋內,加入水大火燒開。
2、轉入小火,熬30-60分鐘加入糖即可。
1.柚子大寒,不適合大量的食用,自身脾胃虛寒的人羣也不適合食用柚子。
2.柚子和很多的藥物有化學作用,早吃柚子的同時切不可吃藥,可能引起中毒反應。
3.柚子中的酸性成分和苦味苷對胃腸有一定的損傷,因此,柚子不可大量食用,適當即可。
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